فیتنسیا - آموزش علمی بدنسازی

با مطالعه این مقاله دیگر نداشتن انگیزه دغدغه شما نخواهد بود! با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست هر آنچه که باید درباره یوگا و لاغری بدانید را بررسی کرده ایم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و عضله سازی را بررسی کردیم. همچنین بهترین زمان ورزش بعد از خواب و بهترین زمان برای انواع ورزش ها را معرفی کردیم.

در این پست به طور خلاصه هر آنچا باید درباره تمرین زدگی بدانید را بررسی کردیم.

در این پست بهترین حرکت های تقویت عضلات گردن را به شما آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید

در این پست 5 تا از محبوب ترین و کاربردی ترین رژیم های لاغری در سراسر جهان را به شما علاقه مندان عزیز معرفی کردیم.

در این پست 6 تا از بهترین حرکات تقویت عضلات کمر را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم.

در این پست 14 تا از بهترین و موثرترین انواع حرکت پل باسن را به صورت تصویری آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 12 تمرین موثر و عالی برای افزایش قد و بهبود وضعیت ستون فقرات آموزش دادیم.همچنین در انتهای پست به سوالات متداول در زمینه افزایش قد پاسخ دادیم.

در این پست 8 تا از بهترین و موثرترین حرکات اصلاحی برای درمان و بهبود گودی کمر را آموزش دادیم.

در این پست 10 تمرین موثر و کاربردی برای لاغری بازو و چربی سوزی آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 6 تمرین تعادلی عالی و ساده آموزش دادیم که در خانه و باشگاه هم برای خانم ها و هم برای آقایان قابل اجرا است.

درد زانو هنگام اجرای حرکت اسکوات یکی از مشکلاتی است که برخی از بدنسازان با آن درگیر هستند. در این نوشته دلیل درد زانو در حرکت اسکات بررسی شده و سپس روش‌های جلوگیری و درمان آن گفته می‌شود.

در این پست 8 تمرین فوق العاده با دمبل برای بانوان آموزش دادیم که فقط 30 دقیقه زمان نیاز است تا به طور کامل اجرا کنید.

در این پست هر آنچه لازم است درباره وعده غذایی بعد از تمرین با هدف عضله سازی و افزایش حجم بدانید را بررسی کردیم.

در این پست 6 تا از مواد غذایی ساده و سالم برای تقویت مفاصل را معرفی کردیم.

در این پست تمام نکات مربوط به تغذیه ورزشی را بررسی کردیم. این پست را هرگز از دست ندهید!

در این پست علاوه بر توضیح کامل و معرفی غذاهای مجاز و غیر مجاز در بدنسازی، یک نمونه رایگان برنامه غذایی یک هفته ای را ارائه دادیم.

در این پست نکات علمی که باید درباره رژیم لاغری سریع و کاهش وزن ماندگار بدانید را بررسی کردیم.

در این پست لیست کاملی از غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک را معرفی کردیم.

در این پست هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید را بررسی کردیم این مقاله را از دست ندهید.