سلام به شما بانوی پرتلاش و آگاه. من حسین مردعلی هستم، مربی تخصصی تمرینات قدرتی و اصلاحی. بعد از سال‌ها تجربه در باشگاه‌ها و جلسات بدنسازی آنلاین، به جرأت می‌گویم که شایع‌ترین دغدغه‌ای که می‌شنوم، بعد از فرم شکم و پهلو، ظاهر پشت بازوهاست. آن قسمت از دست که هنگام خداحافظی کردن تکان می‌خورد و […]

سلام رفیق. من حسین مردعلی هستم، مربی تناسب اندام و نویسنده وبسایت فیتنسیا. سال‌هاست که با افراد مختلف، از مبتدی تا حرفه‌ای، کار کرده‌ام و امروز می‌خواهم بهترین حرکات پشت بازو با دمبل در خانه را به تو آموزش بدهم؛ حرکاتی که خودم و شاگردانم بارها نتیجه گرفته‌ایم. می‌دانم که حوصله نداری مطالب طولانی و بی‌سر و […]

اگر شما یک بانوی ورزشکار هستید که میخواهید عضلات بازوی زیباتر و قوی تر داشته باشید،‌ این آموزش را از دست ندهید!

در این نوشته بهترین حرکات پشت بازو با طناب سیم کش به شما آموزش داده می‌شود.

۶ مورد از مهم‌ترین کارهایی که برای داشتن بازوهای بزرگ تر باید انجام دهید در این مقاله به شما آموزش داده ایم.

عضلات بازو جزو محبوب‌ترین عضلات هر بدنساز هست. در این نوشته ۶ مورد از بهترین حرکات تمرینی بازو را به شما آموزش خواهیم داد.

حرکات بسیار زیادی برای بدنسازی بازو وجود دارد. ما در این نوشته، مجموعه‌ای از بهترین حرکات بدنسازی بازو قابل اجرا با دمبل را به شما معرفی خواهیم کرد.

کیک بک پشت بازو یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای عضله پشت بازو است. در این نوشته نحوه اجرای درست این حرکت را به شما آموزش خواهیم داد.

در این پست، بهترین حرکت های بدنسازی برای عضله پشت بازو را به شما ورزشکاران عزیز معرفی خواهیم کرد.