در این پست فواید پیاده روی را به طور کامل مورد بررسی قرار دادیم.
تناسب اندام در بدنسازی و پاورلیفتینگ
انواع آموزش و نکات جامع در مورد تناسب اندام و ورزش بدنسازی در این صفحه قابل دسترسی است.
درمان گرفتگی عضلات پا بعد ورزش + پیشگیری و علت آن
در این پست هر آنچه باید درباره علت، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش بررسی کردیم.
انگیزه ورزش؛ راهکارهای فوق العاده برای افزایش انگیزه تمرین
با مطالعه این مقاله دیگر نداشتن انگیزه دغدغه شما نخواهد بود! با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش یوگا برای لاغری؛ آیا کاهش وزن با یوگا ممکن است؟
در این پست هر آنچه که باید درباره یوگا و لاغری بدانید را بررسی کرده ایم. با فیتنسیا همراه باشید.
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و عضله سازی؛ صبح یا عصر؟
در این پست بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و عضله سازی را بررسی کردیم. همچنین بهترین زمان ورزش بعد از خواب و بهترین زمان برای انواع ورزش ها را معرفی کردیم.
تمرین زدگی؛ همه چیز درباره بیش تمرینی + ریکاوری
در این پست به طور خلاصه هر آنچا باید درباره تمرین زدگی بدانید را بررسی کردیم.
تقویت عضلات گردن، آموزش ویدئویی بهترین حرکات ورزشی برای گردن درد
در این پست بهترین حرکت های تقویت عضلات گردن را به شما آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید
رژیم غذایی برای لاغری؛ معرفی 5 تا از کاربردی ترین رژیم های روز دنیا
در این پست 5 تا از محبوب ترین و کاربردی ترین رژیم های لاغری در سراسر جهان را به شما علاقه مندان عزیز معرفی کردیم.
تقویت عضلات کمر؛ 5 تمرین تقویتی برای کاهش کمردرد
در این پست 6 تا از بهترین حرکات تقویت عضلات کمر را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم.
3 قانون بدنسازی بانوان برای لاغری که هر زنی باید بداند
در این پست 3 قانون مهم و اساسی در مسیر بدنسازی بانوان برای لاغری معرفی کردیم که رعایت این 3 قانون کلید شما برای رسیدن به اهدافتان است.
۱۴ نکته مهم بدنسازی که حتما باید آن ها را رعایت کنید
در این نوشته، ۱۴ مورد از مهمترین نکات بدنسازی که ورزشکاران مبتدی حتما باید آنها را بدانند، به شما خواهیم گفت.
نداشتن خواب خوب و کافی باعث افزایش چربی و کاهش تستوسترون میشود
کم خوابی و یا خواب بیکیفیت در شب، باعث افزایش توده چربی بدن و کاهش هورمون تستوسترون میشود.
جلوگیری از ژنیکوماستی در بدنسازی – دلیل ژنیکوماستی و روش درمان آن
ژنیکوماستی یکی از مشکلات بسیار ناخوشایند است که ممکن است برای بدنسازان مرد رخ دهد. در این مطلب نحوه درمان ژنیکو را بررسی خواهیم کرد.
حرکات ورزشی مناسب برای گرم کردن و افزایش تحرک پذیری مفاصل
گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی به بهبود دامنه حرکات ورزشی کمک میکند. به شما این امکان را میدهد که دستاوردهای بهتری داشته باشید و از بروز آسیب جلوگیری کنید.
بی ام آر (متابولیسم پایه بدن) چیست؟ فرمول محاسبه BMR
در این نوشته، ابتدا بررسی میکنیم بی ام آر (متابولیسم پایه) چیست، سپس فرمول و نحوه محاسبه آن را میگوییم.
روش های چربی سوزی و کاهش وزن سریع – ۱۴ راهکار عملی
معرفی 14 روش برای چربی سوزی سریع. با این روش های عملی به راحتی شاهد کاهش وزن باشید.