کربوهیدرات یکی از درشت مغذی هایی است که در هر رژیم غذایی باید وجود داشته باشد. در این نوشته در مورد مکمل آن نکات مهمی خواهیم گفت.

در بدنسازی علاوه بر تغذیه و ورزش ، ریکاوری و استراحت نیز برای بازسازی عضلات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. عوامل زیادی در ریکاوری صحیح تاثیرگذار است، عواملی مثل خواب، تغذیه صحیح، تمرین اصولی و… شما می توانید با مصرف برخی مکمل های بدنسازی در افزایش سرعت ریکاوری تاثیرمثبت بگذارید. گلوتامین یکی از مکمل […]

در این پست بهترین زمان مصرف گینر برای حجم را معرفی می کنیم با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین زمان مصرف مکمل کراتین در روزهای تمرینی و روزهای غیرتمرینی را بررسی کردیم.

همه چیز درباره مکمل کراتین برای افراد لاغر!

مجموعه از بهترین مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم خشک و چربی سوزی را در این نوشته معرفی کرده ایم.

در این پست 6 تا از برترین و موثرترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی همزمان را معرفی کردیم.

کراتین یک مکمل محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی است. از اصلی ترین فواید کراتین در بدنسازی، افزایش حجم عضلات، قدرت بیشتر و استقامت است. در این نوشته با فواید و نحوه مصرف کراتین به خوبی آشنا خواهید شد.

در این پست 10 تا از بهترین مکمل ها برای افزایش وزن معرفی کردیم.

گینر یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم است. در این نوشته نحوه دقیق مصرف مکمل گینر را توضیح داده‌ایم.

در این پست هر چیزی که لازم است درباره پروتئین کازئین بدانید توضیح داده ایم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست همه چیز را درباره مکمل پروتئین وی بررسی کردیم.

در این پست هر یک از عوارض احتمالی مصرف کراتین برای بانوان را به طور کامل بررسی کردیم.

در این نوشته از وب‌سایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، ۵ مورد از برترین مکمل‌های حجم دهنده عضلات را به شما ورزشکاران عزیز معرفی کرده‌ایم.

یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. در این مرحله با مصرف دوز بالاتر کراتین در یک مدت کوتاه سطح کراتین بدن اشباع می‌شود. توضیحات دقیق در مورد فاز بارگیری کراتین را در این مقاله از فیتنسیا بخوانید.

یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. یعنی در چند روز اول مصرف این مکمل، مقدار بیشتری از آن را مصرف کنیم. اما نحوه مصرف کراتین بدون بارگیری چطور است؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم.