فیتنسیا

ساخت عضله در بدنسازی و پاورلیفتینگ

نحوه مصرف گلوتامین برای افزایش سرعت ریکاوری

در بدنسازی علاوه بر تغذیه و ورزش ، ریکاوری و استراحت نیز برای بازسازی عضلات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. عوامل زیادی در ریکاوری صحیح تاثیرگذار است، عواملی مثل خواب، تغذیه صحیح، تمرین اصولی و… شما می توانید با مصرف برخی مکمل های بدنسازی در افزایش سرعت ریکاوری تاثیرمثبت بگذارید. گلوتامین یکی از مکمل […]

فواید کراتین در بدنسازی + نحوه دقیق مصرف

کراتین یک مکمل محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی است. از اصلی ترین فواید کراتین در بدنسازی، افزایش حجم عضلات، قدرت بیشتر و استقامت است. در این نوشته با فواید و نحوه مصرف کراتین به خوبی آشنا خواهید شد.

نحوه مصرف مکمل گینر

نحوه مصرف مکمل گینر

گینر یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم است. در این نوشته نحوه دقیق مصرف مکمل گینر را توضیح داده‌ایم.

مکمل حجم دهنده عضلات بدنسازی

مکمل حجم دهنده عضلات در بدنسازی

در این نوشته از وب‌سایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، ۵ مورد از برترین مکمل‌های حجم دهنده عضلات را به شما ورزشکاران عزیز معرفی کرده‌ایم.

نحوه مصرف کراتین در دوره بارگیری

نحوه مصرف کراتین در دوره بارگیری

یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. در این مرحله با مصرف دوز بالاتر کراتین در یک مدت کوتاه سطح کراتین بدن اشباع می‌شود. توضیحات دقیق در مورد فاز بارگیری کراتین را در این مقاله از فیتنسیا بخوانید.

مصرف کراتین بدون بارگیری

نحوه مصرف کراتین بدون بارگیری

یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. یعنی در چند روز اول مصرف این مکمل، مقدار بیشتری از آن را مصرف کنیم. اما نحوه مصرف کراتین بدون بارگیری چطور است؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهیم.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات، رایج‌ترین شکل مکمل کراتین است. در این نوشته می‌خواهیم به طور دقیق با جزئیات مربوط به نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات آشنا شویم.