فیتنسیا

ساخت عضله در بدنسازی و پاورلیفتینگ

مکمل‌های بدنسازی برای عضله‌سازی شامل پروتئین وی، کراتین، BCAA، و تستوسترون بوستر

بهترین مکمل‌ ها برای عضله سازی: راهنمای کامل برای انتخاب بهترین‌ها

این مقاله به بررسی بهترین مکمل‌ها برای عضله‌سازی مانند پروتئین وی، کراتین، BCAAها، مکمل‌های افزایش تستوسترون، ویتامین‌ها و مکمل‌های پیش‌تمرین می‌پردازد. هر مکمل با توجه به نقش آن در بهبود رشد عضلات، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی معرفی شده است. همچنین، نکات کلیدی برای انتخاب و مصرف مکمل‌ها به همراه توصیه به مشورت با متخصص تغذیه برای بهبود نتایج ارائه شده است.

پروتئین وی برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی

نحوه مصرف پروتئین وی در بدنسازی برای افزایش حجم عضلات

پروتئین وی یکی از مؤثرترین مکمل‌های بدنسازی برای افزایش حجم و ترمیم عضلات است. مصرف منظم آن، به ویژه در ترکیب با مکمل‌هایی مانند کراتین، می‌تواند به بهبود عملکرد و رشد عضلانی کمک کند. انتخاب محصول با کیفیت و رعایت دوز مصرفی، برای دستیابی به نتایج مطلوب ضروری است.

مکمل گلوتامین

نحوه مصرف گلوتامین برای افزایش سرعت ریکاوری

در بدنسازی علاوه بر تغذیه و ورزش ، ریکاوری و استراحت نیز برای بازسازی عضلات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. عوامل زیادی در ریکاوری صحیح تاثیرگذار است، عواملی مثل خواب، تغذیه صحیح، تمرین اصولی و… شما می توانید با مصرف برخی مکمل های بدنسازی در افزایش سرعت ریکاوری تاثیرمثبت بگذارید. گلوتامین یکی از مکمل […]

فواید کراتین در بدنسازی + نحوه دقیق مصرف

کراتین یک مکمل محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی است. از اصلی ترین فواید کراتین در بدنسازی، افزایش حجم عضلات، قدرت بیشتر و استقامت است. در این نوشته با فواید و نحوه مصرف کراتین به خوبی آشنا خواهید شد.

نحوه مصرف مکمل گینر

نحوه مصرف مکمل گینر

گینر یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم است. در این نوشته نحوه دقیق مصرف مکمل گینر را توضیح داده‌ایم.