بهترین استروئید برای افزایش قدرت + روش مصرف
در دنیای ورزش و بدنسازی، دستیابی به حداکثر قدرت و استقامت یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران است. یکی از راه‌های رسیدن به این هدف، استفاده از استروئید افزایش دهنده قدرت است.
این ترکیبات به طور گسترده‌ای برای افزایش حجم عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما انتخاب بهترین استروئید برای افزایش قدرت و همچنین دانستن روش‌های صحیح مصرف آنها از اهمیت بسیاری برخوردار است.
در این مقاله، به معرفی بهترین استروئید ها برای افزایش قدرت می‌پردازیم و روش مصرف هر یک را به طور کامل توضیح می‌دهیم.
بهترین استروئیدها برای افزایش قدرت، این موارد هستند:
- سوپردرول
- آنادرول
- دیانابول
- هالوتستین
- ترنبولون
- تستوسترون سوسپانشن
- میبولرون
- آناوار
- تمام استروئیدهای افزایش حجم
در ادامه هر کدام از موارد بالا را به طور دقیق بررسی میکنیم و روش مصرف را توضیح می‌دهیم. پس با ما همراه باشید.
این نوشته فقط برای افزایش آگاهی مخاطبان بوده و مصرف هیچ دارویی را تبلیغ نمی‌کند.
سوپردرول
وقتی صحبت از افزایش قدرت به میان می‌آید، سوپردرول یکی از بهترین استروئیدهاست. افزایش قدرت با مصرف این استروئید خوراکی می‌تواند آنقدر زیاد باشد که خطرناک شود و خطر آسیب‌دیدگی را بالا ببرد.
توجه: توصیه میکنیم در دوره مصرف سوپردرول، تا حدی کمتر از حداکثر قدرتتان وزنه بلند کنید. درست است که عضلات شما قدرت بسیار زیادی برای بلند کردن وزنه‌ها دارند، اما شاید بدن شما از سایر ابعاد (مثل تاندون‌ها و استحکام استخوان‌ها) تا این حد آماده نباشد.
این استروئید از مشتقات DHT می‌باشد که زمانی به اشتباه به عنوان یک پاراهورمون به بازار عرضه شد (در اوایل ۲۰۰۰ میلادی) و بسیاری از ورزشکاران، به دلیل قدرت شدید آن غافلگیر شدند. اما بعدا مشخص شد که سوپردرول در واقع یک استروئید آنابولیک است.
سوپردرول یک استروئید چند منظوره است و نمی‌توانیم آن را صرفا یک استروئید افزایش قدرت در نظر بگیریم. این استروئید قدرتمند بسیار آنابولیک است و می‌تواند در دوره‌های افزایش حجم و یا کات عضلات به کار گرفته شود.
تأثیر و قدرت سوپردرول تا حدی زیاد است که برخی از ورزشکاران آن را یک نسخه خوراکی از ترنبولون می‌دانند، اما با افزایش قدرت بیشتر! (از نظر شیمیایی با ترنبولون متفاوت است. فقط برای نشان دادن میزان قدرت آن چنین مقایسه‌ای صورت گرفته است).
با این حال، سوپردرول می‌تواند برای کات عضلانی و چربی سوزی نیز استفاده شود. زیرا این یک ترکیب استروئیدی بدون آروماتاز بوده و سطح انرژی و انگیزه را در طول دوره کات بسیار افزایش می‌دهد.
این ممکن است بهترین استروئید برای افزایش قدرت باشد! با این حال، عوارض جانبی آن نیز بسیار شدید است. بنابراین، باید از مکمل‌های محافظت از عملکرد کبد مثل لیو۵۲ استفاده کنید. همچنین استفاده از کلومیفن یا تاموکسیفن و پاکسازی بعد از دوره استروئید، ضروری است.
روش مصرف سوپردرول چگونه است؟
سوپردرول معمولاً در دوزهای 10 تا 20 میلی‌گرم در روز مصرف می‌شود. دوره مصرف این استروئید معمولاً بین 4 تا 6 هفته است. افزایش تدریجی دوز می‌تواند به کاهش عوارض جانبی کمک کند.
فواید سوپردرول چیست؟
- افزایش سریع حجم عضلانی
- بهبود قابل توجه قدرت و استقامت
- افزایش توانایی انجام تمرینات شدید
عوارض جانبی سوپردرول چیست؟
- فشار خون بالا
- آسیب کبدی
- مشکلات قلبی
- کاهش تستوسترون طبیعی بدن
آنادرول
آنادرول تاثیرات بسیار زیاد برای افزایش قدرت عضلات دارد. همچنین به دلیل آنابولیک بودن، به افزایش حجم عضلانی هم کمک زیادی می‌کند. به همین دلیل به آنادرول «بمب-آ» نیز می‌گویند!
اصلا دور از انتظار نیست که بدنسازان با مصرف آنادرول، رکوردشان در اسکوات، ددلیفت و پرس سینه با هالتر را تا ۳۰ کیلوگرم در هر حرکت، افزایش دهند.
در مورد افزایش آهسته وزن و بلند نکردن سنگین‌ترین وزنه ممکن، باید همان اقدامات احتیاطی که در مورد سوپردرول گفته شد، رعایت کنید. در غیر این صورت، احتمال آسیب‌دیدگی افزایش می‌یابد. با این حال، اگر فردی برای مسابقات پاورلیفیتگ از استروئیدهایی مثل آنادرول یا سوپردرول استفاده کند، شاید نخواهد به این نکات ایمنی پایبند باشد.
روش مصرف آنادرول
دوز معمول آنادرول بین 50 تا 100 میلی‌گرم در روز است. این استروئید به صورت خوراکی مصرف می‌شود و دوره مصرف آن بین 4 تا 6 هفته می‌باشد.
فواید آنادرول
- افزایش چشمگیر حجم عضلانی
- بهبود قدرت و استقامت بدنی
- افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون
عوارض جانبی آنادرول
- احتباس آب و افزایش وزن
- آسیب کبدی
- فشار خون بالا
- سردرد و تهوع
دیانابول
دیانابول یکی از بهترین استروئیدها برای افزایش قدرت است. به دلیل افزایش توده عضلانی و افزایش وزن (ناشی از احتباس آب) قدرت ورزشکار را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.
دیانابول (برای اکثر مصرف‌کنندگان) در افزایش قدرت کمی کمتر از آنادرول موثر است. اگرچه هنوز هم اثرات بسیار چشمگیری دارد.
البته نحوه اثرگذاری استروئید و میزان نتایج آن با توجه به شرایط ژنتیکی از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
روش مصرف دیانابول
دیانابول معمولاً در دوزهای 15 تا 50 میلی‌گرم در روز مصرف می‌شود. این استروئید به صورت خوراکی مصرف می‌شود و دوره مصرف آن معمولاً بین 4 تا 6 هفته است. بهتر است دوزهای مصرفی را به چند وعده در روز تقسیم کنید تا سطح استروئید در خون پایدار بماند.
فواید دیانابول
- افزایش سریع حجم عضلانی
- بهبود قابل توجه قدرت و استقامت
- افزایش تولید پروتئین و نیتروژن در عضلات
- بهبود بازیابی و ریکاوری پس از تمرینات شدید
عوارض جانبی دیانابول
- احتباس آب و افزایش وزن
- افزایش فشار خون
- آسیب کبدی
- کاهش تولید تستوسترون طبیعی بدن
- آکنه و مشکلات پوستی
- افزایش پرخاشگری و تحریک‌پذیری
هالوتستین
هالوتستین یک استروئید محبوب است که بدون افزایش حجم و وزن، قدرت عضلات را به شدت افزایش می‌دهد. این استروئید بیشتر در رشته‌های ورزشی مثل پاورلیفتینگ، بوکس و رزمی کاران استفاده می‌شود.
این استروئید برای اهداف حجیم‌سازی و افزایش وزن کارایی ندارد. در عوض، در دوره‌های کات و تفکیک عضلانی و افزایش قدرت استفاده می‌شود.
ممکن است هالوتستین به دلیل رتبه بالای خواص آندروژنی، سطح پرخاشگری ورزشکار را افزایش دهد.
این استروئید به استروژن تبدیل نمی‌شود، پس ماهیچه‌ها را سفت می‌کند.
برخی از مصرف‌کنندگان هالوتستین احساس می‌کنند که به هالک تبدیل شده‌اند! البته نه از نظر سایز و حجم عضلات، بلکه از نظر میزان خشم و پرخاشگری.
در صورت مصرف هالوتستین در ساعات انتهایی روز، ممکن است برای خوابیدن در شب دچار مشکل شوید. پس توصیه میکنیم این استروئید را در ساعات ابتدایی روز مصرف کنید.
هالوتستین تولید تستوسترون توسط بدن را به شدت سرکوب می‌کند. بنابراین بسیار مهم است که آن را برای مدت زمان طولانی مصرف نکنید و حتما بعد از دوره پاکسازی کنید. همچنین تأثیر منفی بر فشار خون خواهد داشت.
اثرات آندروژنی قوی آن باعث می‌شود که یک استروئید مناسب برای زنان نباشد.
دوره‌های این استروئید معمولا بسیار کوتاه هستند؛ زیرا در همان ۴ هفته اول ورزشکار تمام نتایج مثبت برای افزایش قدرت را کسب کرده و مصرف بیشتر آن هیچ فایده‌ای برای افزایش قدرت یا حجم عضلات ندارد.
روش مصرف هالوتستین
هالوتستین معمولاً در دوزهای 10 تا 40 میلی‌گرم در روز مصرف می‌شود. دوره مصرف این استروئید بین 2 تا 4 هفته است.
فواید هالوتستین
- افزایش قدرت بدون افزایش وزن زیاد
- بهبود تمرکز و انگیزه
- افزایش استقامت و تحمل در تمرینات
عوارض جانبی هالوتستین
- مشکلات کبدی
- افزایش پرخاشگری و تحریک‌پذیری
- کاهش تستوسترون طبیعی بدن
- ریزش مو
ترنبولون استات
ترنبولون استات، نه تنها می‌تواند فرم بدنی ورزشکار را کاملا دگرگون کند، بلکه قدرت را نیز به سطح کاملا جدیدی می‌رساند و افزایش می‌دهد. به خصوص هنگامی که با تستوسترون یا آنادرول مصرف شود.
خواص آندروژنی ترنبولون، ۳ برابر قوی‌تر از تستوسترون است. پس خواص شگفت‌انگیز آن برای بدنسازان تعجب‌آور نیست.
شاید اینطور باشد که مصرف‌کنندگان ترنبولون تنها مقدار متوسطی از افزایش وزن را تجربه می‌کنند، اما همین افزایش وزن، کیفیت بسیار بیشتری در مقایسه با سایر استروئیدها دارد. زیرا ترنبولون آروماتاز نشده و سبب احتباس آب نمی‌شود؛ بنابراین، توده خالص عضلانی ورزشکار را توسعه می‌دهد.
نکته منفی در رابطه با ترن این است که تولید تستوسترون طبیعی توسط بدن را به شدت سرکوب می‌کند، پس باید با احتیاط بسیار زیادی مصرف شود. (به ویژه زمانی که با استروئیدهای دیگر مثل آنادرول استک شود).
روش مصرف ترنبولون
ترنبولون معمولاً در دوزهای 200 تا 400 میلی‌گرم در هفته مصرف می‌شود. این استروئید به صورت تزریقی مصرف می‌شود و دوره مصرف آن بین 6 تا 8 هفته است.
فواید ترنبولون
- افزایش حجم و قدرت عضلانی
- بهبود استقامت و بازیابی سریع‌تر
- افزایش سوخت‌وساز بدن
عوارض جانبی ترنبولون
- تعریق شبانه
- بی‌خوابی
- افزایش پرخاشگری
- کاهش تستوسترون طبیعی بدن
تستوسترون سوسپانشن
همه انواع فرم‌های تستوسترون برای افزایش قدرت بسیار موثر خواهند بود. با این حال، سوسپانشن نسبت به بقیه برتری داشته و افزایش قدرت بیشتری با خود به همراه دارد.
دلیل این امر آن است که سوسپانشن تستوسترون خالص در آب است. اما اشکال دیگر تستوسترون، استرهای مختلفی دارند که زمان آزاد شدن تستوسترون در بدن را کنترل می‌کند و باعث می‌شود دارو به آرامی اثر کند.
بنابراین، سوسپانشن خالص‌ترین نوع و سریع‌ترین شکل تستوسترون است که برای بالا نگه داشتن سطح تست، به دو تزریق در روز نیاز دارد.
یکی از معایب تست سوسپانشن، به غیر از عوارض جانبی شناخته شده تستوسترون، این است که به سوزن بزرگ‌تری برای تزریق نیاز دارد؛ زیرا ساختار آن به صورت کریستال‌های معلق در آب است و ممکن است این کریستال‌ها در سوزن کوچک گیر کنند.
روش مصرف تستوسترون سوسپانشن
تستوسترون سوسپانشن معمولاً در دوزهای 50 تا 100 میلی‌گرم هر 2 تا 3 روز مصرف می‌شود. این استروئید به صورت تزریقی مصرف می‌شود و دوره مصرف آن معمولاً بین 6 تا 8 هفته است.
فواید تستوسترون سوسپانشن
- افزایش سریع حجم و قدرت عضلانی
- بهبود استقامت و انرژی
- افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون
عوارض جانبی تستوسترون سوسپانشن
- آکنه و پوست چرب
- افزایش رشد موهای بدن
- کاهش تولید تستوسترون طبیعی بدن
- تغییرات خلق‌و‌خو
میبولرون
میبولرون (دی متیل نور تستوسترون) در مسابقات قدرتی بسیار محبوب است (اما در بدنسازی خیر). زیرا قدرت را افزایش می‌دهد، اما بر ترکیب بدن فرد و ظاهر او تأثیر نمی‌گذارد.
این استروئید معمولا توسط پاورلیفترها قبل از مسابقه استفاده می‌شود و آنها را قادر می‌سازد به حالت فول هالک بروند و معتقد باشند که می‌توانند هر وزنه‌ای را بلند کنند.
Mibolerone همچنین به دلیل پاک شدن سریع استروئید از بدن در بین مبارزان محبوب است و به آنها کمک می کند در تست دوپینگ استروئید شناسایی نشوند. این استروئید همچنین باعث افزایش سطح پرخاشگری می شود و به کسانی که در ورزش های رزمی رقابت می کنند کمک می کند.
یک نقطه ضعف اصلی میبولرون این است که برای کبد فوق العاده سمی است و باعث فشار بیش از حد بر روی کبد شما می شود. اگرچه کبد قادر است آسیب را به سرعت ترمیم کند، اما این ترکیب تاثیر خود را بر اندام خواهد گذاشت.
بنابراین، اگر قصد استفاده از Mibolerone را دارید، این کار را فقط برای مدت زمان بسیار کوتاهی (یعنی چند روز قبل از یک مسابقه خاص) انجام دهید و از نوشیدن الکل در طول دوره خودداری کنید. مصرف مکمل های تقویت کبد مثل لیو ۵۲ توصیه می‌شود.
روش مصرف میبولرون
میبولرون معمولاً در دوزهای 200 تا 500 میکروگرم در روز مصرف می‌شود. دوره مصرف این استروئید بسیار کوتاه و معمولاً بین 2 تا 4 هفته است.
فواید میبولرون
- افزایش قدرت و استقامت
- بهبود تمرکز و انگیزه
- افزایش استقامت در تمرینات شدید
عوارض جانبی میبولرون
- مشکلات کبدی شدید
- افزایش پرخاشگری
- اختلالات هورمونی
- کاهش تستوسترون طبیعی بدن
آناوار
آناوار (اکساندرولون) جزو استروئیدهایی است که به افزایش قدرت شما کمک بسیار زیادی می‌کند. البته اثرات این استروئید برای افزایش حجم عضلات خیلی چشمگیر و شدید نیست.
نکته مثبت این است که زنان نیز می‌توانند از آناوار استفاده کنند؛ زیرا بسیار بعید است که باعث بروز صفات مردانه در بدن زنان شود.
توانایی آناوار برای افزایش قدرت را می‌توان به تأثیرات خاص آن در جذب کراتین توسط سلول‌های عضلانی و افزایش تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) نسبت داد.
روش مصرف آناوار
آناوار معمولاً در دوزهای 20 تا 80 میلی‌گرم در روز مصرف می‌شود. دوره مصرف این استروئید بین 6 تا 8 هفته است.
فواید آناوار
- افزایش قدرت بدون افزایش وزن زیاد
- بهبود استقامت و توانایی بدن
- کاهش چربی بدن
عوارض جانبی آناوار
- مشکلات کبدی
- کاهش تستوسترون طبیعی بدن
- اختلالات لیپیدی (چربی‌های خون)
- آکنه
تمام استروئیدهای افزایش حجم، به افزایش قدرت کمک می‌کنند
هر استروئیدی که به افزایش حجم عضلات کمک کند، می‌تواند برای افزایش قدرت نیز موثر باشد. پس توصیه میکنم مقاله بهترین استروئیدها برای افزایش حجم عضلات را هم بخوانید.
اما گمان نکنید که فقط استروئیدهای افزایش حجم می‌توانند سبب افزایش قدرت شوند. استروئیدهایی مثل هالوتستین، میبولرون و اکساندرولون بدون افزایش چشمگیر حجم عضلات، سطح قدرت ورزشکار را تا حد زیادی افزایش می‌دهند.
ترکیب کردن استروئیدها با هم (استکینگ)
استفاده از ترکیب استروئیدها یا همان استکینگ (stacking) روشی است که بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای برای بهبود عملکرد و افزایش قدرت و حجم عضلانی به کار می‌برند.
ترکیب استروئیدها می‌تواند اثرات هم‌افزایی ایجاد کند و در عین حال به کاهش عوارض جانبی کمک نماید. با انتخاب ترکیبات مناسب و رعایت دوزهای صحیح، می‌توان به نتایج بهتری دست یافت.
ترکیب تستوسترون و دیانابول
این ترکیب به دلیل اثرات سریع دیانابول و قدرت پایدار تستوسترون، برای شروع دوره بسیار محبوب است. دوز پیشنهادی شامل 500 میلی‌گرم تستوسترون در هفته و 40-30 میلی‌گرم دیانابول در روز می‌باشد. برای اطلاعات بیشتر دوره ترکیبی تستوسترون و دیانابول را مطالعه کنید.
ترکیب ترنبولون و آناوار
این ترکیب برای افزایش قدرت و حفظ عضلات مناسب است. دوز پیشنهادی شامل 200 میلی‌گرم ترنبولون در هفته و 50 میلی‌گرم آناوار در روز می‌باشد.
ترکیب سوپردرول و هالوتستین
این ترکیب به دلیل افزایش سریع قدرت و استقامت محبوب است. دوز پیشنهادی شامل 20 میلی‌گرم سوپردرول در روز و 10 میلی‌گرم هالوتستین در روز می‌باشد.
نکات مهم در ترکیب استروئیدها
- شروع با دوز کم: برای کاهش خطر عوارض جانبی، همیشه با دوزهای کم شروع کنید و به تدریج افزایش دهید.
- مدت زمان مناسب: دوره‌های مصرف معمولاً بین 6 تا 12 هفته هستند. دوره‌های طولانی‌تر می‌توانند خطر عوارض جانبی را افزایش دهند.
- استفاده از PCT: پس از پایان دوره، استفاده از داروهای پسادوره‌ای (PCT) مانند کلومیفن یا تاموکسیفن برای بازگرداندن تولید طبیعی تستوسترون بدن ضروری است.
- مراقبت‌های پزشکی: همواره قبل از شروع هر دوره، با یک پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی مشورت کنید.
نکات ایمنی و ملاحظات پزشکی
مصرف استروئیدهای آنابولیک برای افزایش قدرت و حجم عضلانی می‌تواند اثرات چشمگیری داشته باشد، اما همراه با خطرات جدی برای سلامتی است.
برای کاهش این خطرات و مصرف ایمن‌تر استروئیدها، رعایت نکات ایمنی و ملاحظات پزشکی ضروری است. این نکات به شما کمک می‌کنند تا از عوارض جانبی ناخواسته جلوگیری کرده و بهره‌وری بیشتری از مصرف استروئیدها داشته باشید.
خطرات و عوارض جانبی مصرف استروئیدها
مصرف استروئیدهای آنابولیک می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد. برخی از عوارض جانبی شامل این موارد هستند:
- آسیب کبدی: مصرف استروئیدها می‌تواند منجر به مشکلات کبدی از جمله تومورهای کبدی و زردی شود.
- مشکلات قلبی: افزایش خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سکته قلبی.
- تغییرات هورمونی: کاهش تولید تستوسترون طبیعی بدن، رشد غیرطبیعی بافت پستان در مردان (ژنیکوماستی)، و اختلالات قاعدگی در زنان.
- مشکلات روانی: افزایش پرخاشگری، افسردگی و اختلالات خواب.
- سایر عوارض: آکنه، ریزش مو، تغییرات پوستی و مشکلات جنسی.
توصیه‌های پزشکی برای مصرف استروئیدها
- مشورت با پزشک: قبل از شروع هر دوره استروئید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
- مانیتورینگ منظم: انجام آزمایشات منظم برای مانیتورینگ سلامت کبد، قلب و هورمون‌ها.
- استفاده معقول: از مصرف طولانی‌مدت و دوزهای بالا خودداری کنید.
- پشتیبانی دارویی: استفاده از داروهای محافظ کبد، کنترل فشار خون و PCT به منظور کاهش عوارض جانبی.
تجربیات کاربران و ورزشکاران
تجربیات واقعی ورزشکاران و کاربران می‌تواند به شما دیدگاه‌های مفیدی درباره مصرف استروئیدهای آنابولیک و نتایج آنها بدهد. این تجربیات شامل موفقیت‌ها، چالش‌ها و روش‌های مقابله با عوارض جانبی می‌باشد.
مطالعه این تجربیات به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری درباره مصرف استروئیدها بگیرید و از توصیه‌ها و نکات مهم آنها بهره‌مند شوید.
نمونه‌هایی از تجربیات واقعی ورزشکاران
- ورزشکار ۱: «پس از مصرف ترکیب تستوسترون و دیانابول، توانستم در مدت کوتاهی قدرت و حجم عضلانی خود را افزایش دهم. البته پس از دوره، از PCT استفاده کردم تا تولید تستوسترون طبیعی بدنم بازگردد.»
- ورزشکار ۲: «استفاده از ترنبولون و آناوار به من کمک کرد تا در تمرینات قدرتی و استقامتی به اوج برسم. مصرف این ترکیب با نظارت دقیق مربی انجام شد و خوشبختانه عوارض جانبی جدی نداشتم.»
نظرات و توصیه‌های کاربران
- کاربر ۱: «ترکیب سوپردرول و هالوتستین برای افزایش قدرت فوق‌العاده بود، اما باید حتماً مراقب عوارض جانبی کبدی باشید. استفاده از مکمل‌های محافظ کبد توصیه می‌شود.»
- کاربر ۲: «مصرف استروئیدها می‌تواند مفید باشد، اما باید حتماً با دقت و مشورت با متخصص انجام شود. هرگز بدون مشورت با متخصص به مصرف استروئیدها روی نیاورید.»
نتیجه‌گیری
خلاصه‌ای از نکات مهم مقاله
در این مقاله، بهترین استروئیدها برای افزایش قدرت و استقامت معرفی شدند و روش‌های مصرف هر یک به همراه فواید و عوارض جانبی آنها بررسی شد.
همچنین، روش‌های ترکیبی برای افزایش قدرت بیشتر و نکات مهم در ترکیب استروئیدها توضیح داده شد. اهمیت نکات ایمنی و ملاحظات پزشکی در مصرف استروئیدها نیز مورد تاکید قرار گرفت.
تاکید بر استفاده مسئولانه و با مشورت پزشک
مصرف استروئیدهای آنابولیک می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت کمک کند، اما همواره باید با مسئولیت و دقت انجام شود.
مشورت با پزشک و انجام آزمایشات منظم برای مانیتورینگ سلامت بدن بسیار ضروری است. استفاده معقول و آگاهانه از استروئیدها می‌تواند به دستیابی به اهداف ورزشی کمک کند بدون اینکه سلامتی شما به خطر بیفتد.
