لطفا جنسیت خود را انتخاب کنید:

👨 مرد الگوهای تمرینی و ریکاوری بر اساس فیزیولوژی آقایان تنظیم می‌شود. 👩 زن پروتکل‌های تمرینی هماهنگ با چرخه هورمونی و تاکید بر حفظ سلامتی.