وقتی صحبت از استروئیدهای آنابولیک میشود، یکی از پرتکرارترین سوالاتی که ورزشکاران از من میپرسند این است: «مربی، پروپیونات چند روزه از بدن میره بیرون؟» راستش را بخواهید، این سوال همیشه با یک نگاه نگران و عجولانه همراه است. یا تست آزمایشگاهی دارند، یا از عوارض خسته شدهاند، یا میخواهند بدانند کی باید پاکسازی دوره […]
اگر دوره تستوسترون و ناندرلون (دکا) را تمام کردهاید، مهمترین قدم بعدی، اجرای یک دوره پاکسازی اصولی است. در این ترکیب، به دلیل خاصیت پروژستینی ناندرلون، نه تنها باید تستوسترون طبیعی را برگردانید، بلکه باید سطح پرولاکتین را نیز کنترل کنید. شروع پاکسازی معمولاً ۲ تا ۳ هفته بعد از آخرین تزریق است و بدون […]
آیا مکملهای بدنسازی واقعاً تستوسترون را افزایش میدهند؟ بررسی علمی و تجربی مربی فیتنسیا دربارهی ویتامین D، زینک، اشواگاندا
در این نوشته به معرفی بهترین و موثرترین منابع غذایی برای افزایش سطح تستوسترون میپردازیم.
ادعا میشود مکمل های تست بوستر میتوانند سطح تستوسترون بدن را افزایش دهند. در این مقاله میزان صحت این ادعا را بررسی میکنیم.
کم خوابی و یا خواب بیکیفیت در شب، باعث افزایش توده چربی بدن و کاهش هورمون تستوسترون میشود.