بهترین استروئیدها برای حجم‌گیری، چربی‌سوزی و افزایش قدرت
استروئیدهای آنابولیک در سال‌های اخیر در بدنسازی محبوبیت بیشتری پیدا کرده‌اند. در این مقاله، بهترین استروئیدها از نظر نتایج برای دوره‌های حجم‌دهی و چربی‌سوزی بررسی خواهند شد.
به عنوان مثال، فردی که می‌خواهد ۱۵ کیلوگرم عضله بسازد، دوره‌ای متفاوت از کسی که می‌خواهد ۵ کیلوگرم چربی سوزانده و عضلات شکم خود را نمایان کند، ترجیح خواهد داد.
فردی که می‌خواهد حجم زیادی عضله بسازد، می‌تواند با مصرف انواع استروئیدهای قوی برای حجم‌دهی به این هدف دست یابد.
از سوی دیگر، فردی که قصد دارد مقدار قابل توجهی از چربی زیر پوستی را بسوزاند، ممکن است تنها با مصرف آناوار به این هدف دست یابد.
بنابراین، در این مقاله، بهترین استروئیدهایی که یک فرد می‌تواند متناسب با اهداف خاص خود مصرف کند، معرفی خواهند شد.
این نوشته فقط برای افزایش آگاهی شماست و مصرف خودسرانه هیچ استروئیدی را توصیه نمی‌کند.
بهترین استروئیدها برای حجم‌دهی
استروئیدهای حجم‌دهی در واقع ترکیبات آنابولیکی هستند که باعث افزایش قابل توجهی در هایپرتروفی عضلات می‌شوند. این استروئیدها از طریق افزایش تستوسترون آزاد، سنتز پروتئین، و نگه‌داشت نیتروژن این اثر را ایجاد می‌کنند.
همچنین این استروئیدها برای افزایش قدرت بسیار مؤثر هستند، زیرا افزایش وزن و عضله به طور مستقیم به افزایش قدرت کمک می‌کند.
ما دریافتیم که استروئیدهای حجم‌دهی بهترین عملکرد را در کنار یک رژیم غذایی پرکالری دارند، زیرا این ترکیب باعث حداکثر سازی فرایند آنابولیسم می‌شود.
بهترین استروئیدها برای حجم‌دهی:
دیانابول: محبوب‌ترین استروئید حجم‌دهی
دیانابول یا متاندروستنولون یکی از پرطرفدارترین استروئیدهای حجم‌دهی در بازار است.
دلایل محبوبیت دیانابول:
- قرصی بودن: دیانابول به صورت قرص خوراکی در دسترس است.
- قدرت بالای حجم‌دهی: این استروئید یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش حجم عضلات است.
- عوارض جانبی نسبتاً قابل تحمل: عوارض جانبی آن به شدت استروئیدهای دیگر نیست.
اگرچه نوع تزریقی دیانابول نیز وجود دارد، اما بیشتر به صورت قرص استفاده می‌شود. این ویژگی برای بدنسازانی که نمی‌خواهند درد یا خطرات ناشی از تزریقات نادرست را تجربه کنند، بسیار مناسب است.
بسیاری از بدنسازان، دیانابول را بهترین استروئید برای ساخت عضلات می‌دانند. با این حال، برخی ممکن است معتقد باشند که آندرو‌ل برایشان مؤثرتر است. این موضوع اغلب به واکنش بدن هر فرد نسبت به این ترکیبات بستگی دارد.
نقش دیانابول در بدنسازی حرفه‌ای:
آرنولد شوارتزنگر و بسیاری از بدنسازان دهه ۷۰ میلادی (طبق گفته‌ها) از دیانابول استفاده کردند، که به او کمک کرد ۷ عنوان مستر المپیا را کسب کند.
حتی امروز، پنج دهه بعد، دیانابول همچنان در میان استروئیدهای محبوب بدنسازان حرفه‌ای جایگاه اول را دارد.
نتایج اولین دوره دیانابول:
- افزایش حدود ۳۰ پوند (۱۳.۶ کیلوگرم) توده عضلانی.
- افزایش بیش از ۷۰ پوند (۳۱.۷ کیلوگرم) قدرت.
این نتایج بیشتر در افراد مبتدی مشاهده می‌شود. کاربران با تجربه معمولاً افزایش کمتری خواهند داشت.
مناسب برای مبتدیان:
بسیاری از مبتدیان دوز ملایم تا متوسطی از دیانابول را در اولین دوره خود مصرف می‌کنند، زیرا نسبت به سایر ترکیبات حجم‌دهی مانند ترنبولون یا آندرو‌ل تحمل‌پذیری بهتری دارد.
عوارض جانبی دیانابول:
- تأثیرات منفی بر سلامت قلب و عروق.
- آسیب شدید به کبد.
- کاهش تولید طبیعی تستوسترون.
- احتمال افزایش عوارض جانبی مرتبط با استروژن، مانند احتباس آب و ژینکوماستی.
تستوسترون: پایه‌ای برای حجم‌دهی در بدنسازی
تستوسترون یکی از استروئیدهای پایه در دوره‌های حجم‌دهی است که تقریباً در هر ترکیب استروئیدی استفاده می‌شود.
ویژگی‌ها و مزایا:
- تستوسترون مشابه دیانابول است، اما بیشتر به صورت تزریقی استفاده می‌شود.
- این ترکیب نسبت به دیانابول کمتر آنابولیک و بیشتر آندروژنیک است.
- از نظر افزایش عضله، تفاوت آن با دیانابول اندک است. به طور معمول، کاربران در اولین دوره تستوسترون حدود ۲۵ پوند (۱۱.۳ کیلوگرم) افزایش وزن دارند.
دوره تستوسترون برای مبتدیان:
یک دوره تنها با تستوسترون، به دلیل طبیعت نسبتاً ملایم اما قدرت بالای عضله‌سازی آن، برای مبتدیان بسیار محبوب است.
دوز پیشنهادی:
- مبتدیان معمولاً با دوزهای کم تستوسترون (۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم در هفته) شروع می‌کنند.
تأثیرات در کاهش چربی
- تستوسترون یک ترکیب مؤثر در چربی‌سوزی است که همزمان با افزایش عضله، درصد چربی بدن را کاهش می‌دهد.
احتباس آب:
- معمولاً احتباس آب و نفخ ناشی از تستوسترون کمتر از دیانابول یا آندرو‌ل است، اما مقداری افزایش مایعات طبیعی است.
عوارض جانبی تستوسترون
- افزایش ریسک عوارضی مانند آکنه و ریزش مو.
- اثرات منفی محدود بر سلامت قلب.
- احتمال بروز عوارضی مانند ژینکوماستی.
- کاهش تولید طبیعی تستوسترون.
آنادرو‌ل: یکی از قوی‌ترین استروئیدهای حجم‌دهی
آنادرو‌ل (اکسی‌متولون) یک استروئید آنابولیک بسیار قدرتمند است و شاید بتوان گفت بهترین گزینه برای افزایش خالص توده عضلانی و حجم است.
چرا آنادرو‌ل در صدر لیست نیست؟
- اگرچه آندرو‌ل از دیانابول کمی قوی‌تر است، اما عوارض جانبی شدیدتری دارد.
- این موضوع باعث شده که آندرو‌ل کمتر محبوب باشد و مصرف آن خطر بیشتری به همراه داشته باشد.
نتایج استفاده از آنادرو‌ل:
- آنادرو‌ل بیشترین افزایش وزن را در بین استروئیدهای حجم‌دهی ایجاد می‌کند (حدود ۳۰+ پوند در یک دوره).
- این افزایش وزن عمدتاً به دلیل احتباس آب بیشتر است که پس از دوره از دست می‌رود.
تأثیرات استفاده از آنادرو‌ل:
- سطح تستوسترون به شدت افزایش می‌یابد.
- قدرت به شکل قابل توجهی افزایش می‌یابد.
- پمپ‌های عضلانی شدید (گاهی اوقات حتی دردناک) ایجاد می‌شود.
عوارض جانبی شدید:
- فشار خون: یکی از شدیدترین عوارض آنادرو‌ل افزایش قابل توجه فشار خون است. این به دلیل کاهش چشمگیر سطح HDL (کلسترول مفید) رخ می‌دهد.
- آسیب به کبد: آزمایش‌های عملکرد کبد (LFTs) نشان می‌دهند که آندرو‌ل به شدت هپاتوتوکسیک است و به کبد آسیب می‌رساند.
عوارض جانبی آنادرو‌ل:
- آسیب جدی به کبد.
- تأثیرات منفی قابل توجه بر سلامت قلب.
- کاهش شدید تولید طبیعی تستوسترون.
- احتمال بروز عوارض آندروژنی مانند آکنه و ریزش مو.
- احتمال بروز عوارض ناشی از افزایش سطح استروژن.
ترنبولون: استروئیدی قوی برای حجم‌دهی و چربی‌سوزی
ترنبولون یک استروئید آنابولیک بسیار قدرتمند است که هم برای دوره‌های حجم‌دهی و هم برای چربی‌سوزی استفاده می‌شود. در زمینه حجم‌دهی، ترنبولون یکی از بهترین استروئیدها برای ساخت توده عضلانی خالص محسوب می‌شود.
ویژگی‌های برجسته ترنبولون:
- عدم احتباس مایعات: افزایش وزن ناشی از ترنبولون به اندازه آندرو‌ل یا دیانابول قابل توجه نیست، زیرا باعث احتباس مایعات نمی‌شود.
- چربی‌سوزی قوی: ترنبولون یک ترکیب بسیار مؤثر در چربی‌سوزی است، بنابراین ممکن است عدد ترازو نشان‌دهنده افزایش واقعی حجم عضلانی نباشد.
- نگهداری بهتر عضلات: به دلیل افزایش خالص عضله، سایز عضلانی ایجاد شده با ترنبولون راحت‌تر پس از پایان دوره حفظ می‌شود.
ارزیابی موفقیت در دوره حجم‌دهی با ترنبولون:
اگر موفقیت در حجم‌دهی تنها با افزایش وزن سنجیده شود، ترنبولون بهترین انتخاب نیست. اما اگر معیار موفقیت، ظاهر عضلات در آینه باشد، ترنبولون یکی از برترین ترکیبات آنابولیک است.
نکات منفی و محدودیت‌ها:
- ترنبولون یک ترکیب بسیار سخت و سنگین است و تنها توسط تعداد کمی از بدنسازان تحمل می‌شود.
- عوارض روانی مانند اضطراب، پارانویا، و افسردگی در برخی کاربران گزارش شده است.
- این استروئید به دلیل کاهش سطح تستوسترون و افزایش فشار خون برای مبتدیان به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
عوارض جانبی ترنبولون:
- تأثیرات جدی بر سلامت قلب.
- کاهش شدید تولید طبیعی تستوسترون.
- احتمال بالای بروز عوارض آندروژنی مانند آکنه و ریزش مو.
دکا دورابولین: استروئیدی ملایم و محبوب در بدنسازی
دکا دورابولین (ناندرولون) یک استروئید تزریقی ملایم است که اگرچه به طور استثنایی باعث هایپرتروفی عضلانی نمی‌شود، اما به دلیل مزایای قابل توجه و عوارض جانبی محدود، در لیست ۵ استروئید برتر ما قرار دارد.
ویژگی‌ها و مزایا:
- یکی از ایمن‌ترین استروئیدها: دکا دورابولین یکی از ایمن‌ترین استروئیدها به شمار می‌رود و هنوز هم توسط سازمان FDA برای درمان پوکی استخوان و کم‌خونی تأیید شده است.
- عوارض جانبی محدود: عوارض جانبی این استروئید در مقایسه با ترکیبات حجم‌دهی قوی‌تر، بسیار کمتر است.
عوارض جانبی شایع:
- کاهش سطح تستوسترون طبیعی و مشکلات جنسی شایع‌ترین عوارض جانبی هستند.
- با این حال، این عوارض معمولاً چند هفته یا چند ماه پس از دوره به طور طبیعی رفع می‌شوند، بسته به اینکه پاکسازی بعد از دوره (PCT) چقدر مؤثر باشد.
نقش دکا در افزایش حجم:
- اضافه کردن دکا دورابولین به یک دوره همراه با سایر استروئیدهای حجم‌دهی، به آرامی باعث افزایش قابل توجهی در حجم و توده عضلانی می‌شود.
- دکا دورابولین نتایج سریعی ارائه نمی‌دهد، زیرا دارای استرهای بلند است و چندین هفته طول می‌کشد تا به اوج در خون برسد.
- با این حال، در دوره‌های طولانی‌تر و با دوزهای متوسط، دکا در افزایش حجم عضلانی ملایم بسیار مؤثر است و یک استروئید حجم‌دهی کمتر شناخته شده اما قدرتمند به شمار می‌رود.
استفاده در بدنسازی کلاسیک:
آرنولد شوارتزنگر و سایر بدنسازان دهه ۷۰ میلادی معمولاً دکا دورابولین را با ترکیباتی مانند دیانابول ترکیب می‌کردند، که به آن‌ها کمک می‌کرد تا بدنی حجیم، طبیعی و زیبا بسازند.
عوارض جانبی دکا دورابولین:
- کاهش تولید طبیعی تستوسترون.
- مشکلات در عملکرد جنسی.
- احتمال عوارض ناشی از افزایش سطح پروژسترون.
تورینابول: استروئیدی ملایم برای افزایش حجم خالص
تورینابول، که به اختصار Tbol نیز شناخته می‌شود، یکی از مشتقات دیانابول است، اما تفاوت‌های قابل توجهی با آن دارد.
ویژگی‌های کلیدی تورینابول:
- عدم آروماتیزه شدن: تورینابول آروماتیزه نمی‌شود، بنابراین باعث احتباس آب نمی‌شود و خطر ابتلا به ژینکوماستی را کاهش می‌دهد؛ این کاملاً برعکس دیانابول است.
- افزایش حجم خالص: عضلات به دست آمده با تورینابول خشک و خالص هستند، بدون پف کردن یا ظاهر نرم.
- ثبات وزن: نوسانات وزن کمتری نسبت به دیانابول ایجاد می‌کند، زیرا آب اضافی ذخیره نمی‌شود.
نتایج استفاده از تورینابول:
- یک دوره ۸ هفته‌ای تورینابول می‌تواند باعث افزایش حدود ۱۶ پوند (۷ کیلوگرم) شود.
- با انجام پاکسازی بعد از دوره (PCT) به‌طور مؤثر، این دستاوردها به‌طور مداوم حفظ می‌شوند.
عوارض جانبی کمتر:
- تورینابول یک استروئید ملایم است، بنابراین اکثر کاربران عوارض جانبی شدیدی را تجربه نمی‌کنند.
- از آنجا که تورینابول خوراکی است، مسمومیت کبدی قابل انتظار است، اما آزمایش‌های ما نشان داده‌اند که التهاب کبدی شدید نیست.
- تورینابول نسبت به دیانابول آندروژنیک کمتری دارد، بنابراین موارد کمتری از آکنه و ریزش مو گزارش شده است (اگرچه همچنان ممکن است رخ دهد).
عوارض جانبی تورینابول:
- تورینابول ممکن است باعث آسیب ملایم به کبد شود.
- ممکن است باعث افزایش کلسترول شود.
- ممکن است به‌طور خفیف تولید طبیعی تستوسترون را کاهش دهد.
بهترین استروئیدها برای چربی‌سوزی
چربی‌سوزی یکی از مراحل بسیار مهم در بدنسازی است که هدف آن کاهش چربی بدن در عین حفظ توده عضلانی به‌دست‌آمده در دوره حجم‌دهی است.
در این مرحله، بدنسازان تلاش می‌کنند تا ظاهری عضلانی‌تر با افزایش تون عضلات و کاهش چشمگیر سایز دور کمر داشته باشند.
یکی از نگرانی‌های اصلی در این مرحله، از دست دادن عضلات است. اما این موضوع با استفاده از استروئیدهای مناسب قابل پیشگیری است.
بهترین استروئیدها برای چربی‌سوزی:
- آناوار: به دلیل حفظ عضلات و چربی‌سوزی همزمان بسیار محبوب است.
- وینسترول: باعث افزایش تراکم عضلات و کاهش چربی زیر پوستی می‌شود.
- پریمو بولان: استروئیدی ملایم برای حفظ عضله و کاهش چربی.
- مسترون: در بهبود تون عضلات و کاهش چربی مؤثر است.
- پروویرون: به‌طور مؤثر برای حفظ سطح تستوسترون و کاهش استروژن استفاده می‌شود.
آناوار: بهترین استروئید برای چربی‌سوزی و حفظ عضلات
آناوار (اکساندرولون) یکی از مفیدترین استروئیدهای آنابولیک در دوره چربی‌سوزی است.
مزایا:
- ساخت عضله: به دلیل خاصیت آنابولیکی، مصرف آناوار باعث افزایش عضله در دوره چربی‌سوزی می‌شود.
- چربی‌سوزی قوی: آناوار با کاهش چربی زیر پوستی و چربی احشایی، بدن را لاغرتر و عضلانی‌تر می‌کند.
- کاهش عوارض چربی‌سوزی: افزایش ذخیره گلیکوژن عضلات، که باعث پمپ‌های عضلانی قوی و جلوگیری از تحلیل عضله می‌شود.
- افزایش قدرت: برخلاف بسیاری از استروئیدهای چربی‌سوز، آناوار سطح قدرت را به شکل چشمگیری افزایش می‌دهد.
ملاحظات:
- آناوار به دلیل پردازش بخشی از آن توسط کلیه‌ها، نسبت به سایر استروئیدهای خوراکی کمتر به کبد آسیب می‌زند.
- عوارض جانبی آن ملایم است و سطح تستوسترون معمولاً پس از چند هفته به حالت طبیعی بازمی‌گردد.
- از معایب آن، قیمت بالای آناوار و احتمال تقلبی بودن آن در بازار سیاه است.
عوارض جانبی:
- سرکوب ملایم
- مسمومیت کبدی خفیف
- کاردیوتوکسیک خفیف تا متوسط
وینسترول: گزینه‌ای اقتصادی برای چربی‌سوزی
وینسترول (استانوزولول) مانند آناوار برای ساخت عضله و چربی‌سوزی عمل می‌کند، اما عوارض جانبی بیشتری دارد.
مزایا:
- بدون احتباس آب: باعث ایجاد عضلات خشک و دانه‌دار می‌شود.
- ارزان‌تر: وینسترول نسبت به آناوار مقرون‌به‌صرفه‌تر است.
معایب:
- کاهش پرشدگی عضلات و ایجاد ظاهری مسطح.
- عوارض جانبی شدیدتر شامل افزایش فشار خون، مسمومیت کبدی و سرکوب شدید تستوسترون.
عوارض جانبی:
- مسمومیت شدید کبد
- مشکلات قلبی
- درد مفاصل
- ویریلیزاسیون در زنان
پریموبولان: استروئیدی ملایم و کارآمد برای چربی‌سوزی
پریموبولان (متنولون) به دلیل عوارض جانبی کم و کارایی بالا در چربی‌سوزی در میان بدنسازان محبوب است.
مزایا:
- افزایش تون عضلانی و ظاهر خشک بدون احتباس آب.
- عوارض جانبی ملایم و مناسب برای دوره‌های طولانی.
معایب:
- افزایش حجم ملایم.
- هزینه بالا مشابه آناوار.
عوارض جانبی:
- سرکوب ملایم
- مسمومیت کبدی خفیف
- مشکلات قلبی خفیف
مسترون: برای ظاهری خشک و عضلانی
مسترون (دروستانولون) به دلیل اثرات قوی ضد استروژنی، در کاهش چربی و افزایش حجم خشک مؤثر است.
مزایا:
- مناسب برای افزایش عضله بدون آب اضافی.
- کاهش سطح استروژن.
عوارض جانبی:
- بسیار آندروژنیک
- سرکوب تولید تستوسترون
- مشکلات قلبی خفیف
پروویرون: انتخابی برای افزایش ظاهر عروقی و کاهش چربی
پروویرون (مستولون) یک استروئید خوراکی است که برای ایجاد عضلات خشک و برجسته‌سازی عروق استفاده می‌شود.
مزایا:
- اثر فوری در کاهش چربی و افزایش عروق.
- بهبود نتایج در ترکیب با سایر استروئیدها.
معایب:
- افزایش سطح کلسترول LDL.
عوارض جانبی:
- مشکلات قلبی خفیف
- آندروژنیک شدید
- سرکوب متوسط تستوسترون
سایر داروهای چربی‌سوزی
بدنسازان علاوه بر استروئیدها، از داروهای دیگری نیز برای کاهش چربی بدن استفاده می‌کنند که به طور رسمی استروئید نیستند، مانند کلن بوترول (Clenbuterol) و سیتومل (Cytomel یا T3).
کلن بوترول:
- کلن بوترول به طور قابل توجهی متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، که باعث افزایش کالری‌سوزی و کاهش چربی می‌شود.
- این دارو بیشتر قبل از مسابقات برای چربی‌سوزی حداکثری استفاده می‌شود.
سیتومل (Cytomel یا T3):
- سیتومل باعث افزایش سطح هورمون T3 (هورمون قوی تیروئید) می‌شود که به طور مستقیم ذخایر چربی را هدف قرار می‌دهد و باعث کاهش وزن قابل توجه می‌شود.
نکات مهم:
- این داروها اثرات آنابولیکی قابل توجهی ندارند، بنابراین کاربران انتظار افزایش عضله را نخواهند داشت.
- استفاده از این ترکیبات اغلب به دوره‌های قبل از مسابقه محدود می‌شود، زیرا می‌توانند چربی‌سوزی را به حداکثر برسانند.
بهترین استروئیدها برای افزایش قدرت
بر اساس تجربیات ما، بهترین استروئیدها برای افزایش قدرت خام و ثبت رکوردهای جدید در حرکات ترکیبی عبارتند از:
1. سوپردرول: افزایش قابل توجه قدرت و حجم عضلانی در مدت کوتاه.
2. آنادرو‌ل: یکی از قدرتمندترین استروئیدها برای افزایش قدرت و عضلات حجیم.
3. هالوتستین: به دلیل تأثیر قوی در افزایش قدرت و انرژی، مورد علاقه پاورلیفترها و ورزشکاران حرفه‌ای.
4. ترنبولون: ترکیبی قوی که به طور همزمان قدرت، حجم خالص، و چربی‌سوزی را افزایش می‌دهد.
5. تستوسترون سوسپانسیون: نسخه‌ای سریع‌الاثر از تستوسترون که افزایش فوری قدرت را به همراه دارد.
6. میبولرون: برای افزایش حداکثری انرژی و قدرت در مدت زمان کوتاه، اما با عوارض جانبی شدید.
7. آناوار: اگرچه ملایم‌تر از سایر ترکیبات است، اما در افزایش قدرت و عضلات خالص عملکرد خوبی دارد.
8. تمام استروئیدهای حجم‌دهی: بسیاری از استروئیدهای حجم‌دهی، مانند دیانابول و دکا دورابولین، تأثیر قابل توجهی در افزایش قدرت دارند.
خلاصه
هیچ استروئیدی وجود ندارد که به طور کامل بی خطر باشد؛ زیرا تمام استروئیدهای آنابولیک با واکنش‌های منفی متعددی همراه هستند.
اما از نظر ظاهری و اهداف بدنی، بهترین استروئیدها بسته به اهداف فردی متفاوت خواهند بود:
- برای حجم‌دهی: دیانابول، آنادرو‌ل، تستوسترون، و ترنبولون ترکیبات مؤثری هستند.
- برای چربی‌سوزی: آناوار و وینسترول استروئیدهای آنابولیکی کارآمدی هستند.
- برای افزایش قدرت: سوپردرول، آندرو‌ل، و دیانابول در دستیابی به این هدف کمک می‌کنند.
بهترین استروئید به معنای قوی‌ترین استروئید نیست. بلکه باید به‌عنوان ترکیبی در نظر گرفته شود که با کمترین آسیب، بیشترین نتیجه را ارائه دهد.
