با مطالعه این مقاله دیگر نداشتن انگیزه دغدغه شما نخواهد بود! با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست هر آنچه که باید درباره یوگا و لاغری بدانید را بررسی کرده ایم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و عضله سازی را بررسی کردیم. همچنین بهترین زمان ورزش بعد از خواب و بهترین زمان برای انواع ورزش ها را معرفی کردیم.

در این پست به طور خلاصه هر آنچا باید درباره تمرین زدگی بدانید را بررسی کردیم.

در این پست بهترین حرکت های تقویت عضلات گردن را به شما آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید

در این پست 5 تا از محبوب ترین و کاربردی ترین رژیم های لاغری در سراسر جهان را به شما علاقه مندان عزیز معرفی کردیم.

در این پست 6 تا از بهترین حرکات تقویت عضلات کمر را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم.

در این پست 3 قانون مهم و اساسی در مسیر بدنسازی بانوان برای لاغری معرفی کردیم که رعایت این 3 قانون کلید شما برای رسیدن به اهدافتان است.

در این نوشته، ۱۴ مورد از مهم‌ترین نکات بدنسازی که ورزشکاران مبتدی حتما باید آن‌ها را بدانند، به شما خواهیم گفت.

کم خوابی و یا خواب بی‌کیفیت در شب، باعث افزایش توده چربی بدن و کاهش هورمون تستوسترون می‌شود.

ژنیکوماستی یکی از مشکلات بسیار ناخوشایند است که ممکن است برای بدنسازان مرد رخ دهد. در این مطلب نحوه درمان ژنیکو را بررسی خواهیم کرد.

گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی به بهبود دامنه حرکات ورزشی کمک می‌کند. به شما این امکان را می‌دهد که دستاوردهای بهتری داشته باشید و از بروز آسیب جلوگیری کنید.

در این نوشته، ابتدا بررسی می‌کنیم بی ام آر (متابولیسم پایه) چیست، سپس فرمول و نحوه محاسبه آن را می‌گوییم.

معرفی 14 روش برای چربی سوزی سریع. با این روش های عملی به راحتی شاهد کاهش وزن باشید.

راهکارهای عملی برای افزایش انگیزه در بدنسازی و پاورلیفتینگ را در این نوشته بخوانید.

همواره یکی از سوالات در مورد بدنسازی این بوده است که آیا بدنسازی باعث کوتاه ماندن قد می‌شود؟ در حالی که برخی افراد خلاف این قضیه را ادعا می‌کنند و می‌گویند بدنسازی باعث بلندتر شدن قد نیز می‌شود. با ما همراه باشید تا ببینیم این دو ادعا چقدر صحت دارند.