ژنیکوماستی یکی از مشکلات بسیار ناخوشایند است که ممکن است برای بدنسازان مرد رخ دهد. در این مطلب نحوه درمان ژنیکو را بررسی خواهیم کرد.

گرم کردن قبل از تمرین بدنسازی به بهبود دامنه حرکات ورزشی کمک می‌کند. به شما این امکان را می‌دهد که دستاوردهای بهتری داشته باشید و از بروز آسیب جلوگیری کنید.

در این نوشته، ابتدا بررسی می‌کنیم بی ام آر (متابولیسم پایه) چیست، سپس فرمول و نحوه محاسبه آن را می‌گوییم.

معرفی 14 روش برای چربی سوزی سریع. با این روش های عملی به راحتی شاهد کاهش وزن باشید.

راهکارهای عملی برای افزایش انگیزه در بدنسازی و پاورلیفتینگ را در این نوشته بخوانید.

همواره یکی از سوالات در مورد بدنسازی این بوده است که آیا بدنسازی باعث کوتاه ماندن قد می‌شود؟ در حالی که برخی افراد خلاف این قضیه را ادعا می‌کنند و می‌گویند بدنسازی باعث بلندتر شدن قد نیز می‌شود. با ما همراه باشید تا ببینیم این دو ادعا چقدر صحت دارند.

یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی هر ورزشکار، وعده قبل از ورزش است. آیا می‌دانید این وعده غذایی باید به چه صورت باشد؟ با فیتنسیا همراه باشید تا همه چیز را در مورد وعده غذایی قبل از تمرین به شما بگوییم.

یکی از مهم‌ترین مسائلی که کمتر کسی آن را می‌داند! ریکاوری درست بعد از ورزش

آیا شما هم فکر می‌کنید چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان برای رسیدن به تناسب اندام ممکن نیست؟ با فیتنسیا همراه باشید تا بدانید این کار به راحتی امکان‌پذیر است.

برای از بین بردن چربی‌های مضر اطراف شکم باید چه کنیم؟ با این ۶ راهکار که پایه علمی دارند، به جنگ چربی‌های شکم و پهلو بروید.

برای به حداکثر رساندن رشد عضلات و داشتن اندام عضلاتی و حجیم باید چه نکاتی را در نظر داشت؟

رسیدن به تناسب اندام با رعایت این ۱۱ نکته طلایی!