عضله سازی در بدنسازی و پاورلیفتینگ

در این پست بهترین زمان مصرف مکمل کراتین در روزهای تمرینی و روزهای غیرتمرینی را بررسی کردیم.

همه چیز درباره مکمل کراتین برای افراد لاغر!

در این پست 6 تا از برترین و موثرترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی و چربی سوزی همزمان را معرفی کردیم.

در این پست نکات لازم درباره بمب انرژی قبل تمرین؛ یعنی ویژگی های یک تغذیه مناسب و اصولی قبل از تمرین بدنسازی را بررسی کردیم.

در این پست هر آنچه لازم است درباره وعده غذایی بعد از تمرین با هدف عضله سازی و افزایش حجم بدانید را بررسی کردیم.

در این پست 10 تا از بهترین مکمل ها برای افزایش وزن معرفی کردیم.

در این پست هر آنچه که باید درباره یوگا و لاغری بدانید را بررسی کرده ایم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و عضله سازی را بررسی کردیم. همچنین بهترین زمان ورزش بعد از خواب و بهترین زمان برای انواع ورزش ها را معرفی کردیم.

در این پست 8 تمرین فوق العاده با دمبل برای بانوان آموزش دادیم که فقط 30 دقیقه زمان نیاز است تا به طور کامل اجرا کنید.

در این پست از فیتنسیا 8 تا از بهترین و موثرترین حرکات بارفیکس در بدنسازی را به شما عزیزان آموزش دادیم.

در این پست هر آنچه نیاز است درباره انواع حرکت کرانچ بدانید را بررسی کردیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 8 تا از بهترین و موثرترین انواع حرکت شنا سوئدی را به صورت تصویری و کامل آموزش دادیم.
همچنین درباره نحوه گرم کردن بدن قبل از اجرای این تمرینات و سوالات متدوال درباره شنا سوئدی در بدنسازی مطالب مختصری ارائه دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست از فیتنسیا 12 تا از بهترین حرکات پیلاتس در خانه را به صورت تصویری آموزش دادیم.

این پست را هرگز از دست ندهید! در این پست 20 تا از بهترین و موثرترین حرکات بدنسازی برای رشد و عضلانی شدن جلو بازو آموزش دادیم.

دراین پست بهترین حرکات سینه در بدنسازی برای 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای آموزش دادیم.

در این پست 23 نوع از انواع مختلف پلانک در 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت کامل آموزش دادیم.