سیستم تمرینی در بدنسازی و پاورلیفتینگ

تمرین‌های پلایومتریک نوعی از بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش چابکی، سرعت و قدرت ورزشکار هستند. در این مطلب، ۱۲ مورد از بهترین تمرین‌های پلایومتریک را به صورت تصویری به شما آموزش خواهیم داد.

پلایومتریک نوعی سیستم تمرینی مبتنی بر کشش و انقباض انفجاری عضلات است. در این نوشته، به فواید تمرین پلایومتریک می‌پردازیم.

تمرینات اینتروال پرفشار یا HIIT یکی از بهترین سیستم‌ها و سبک‌های تمرین برای کاهش وزن سریع هستند.

داشتن تمرکز کافی روی عضله هدف و تقویت ارتباط بین ذهن و عضله می‌تواند نقش زیادی در رشد بیشتر عضله داشته باشد.

سوپرست در بدنسازی باعث صرفه‌جویی در زمان می‌شود. این تکنیک پرطرفدار چه کمکی به افزایش حجم عضلات می‌کند؟

تاباتا یک سیستم تمرینی پر شدت است که هر ورزشکاری را به چالش خواهد کشید. آموزش استفاده از تکنیک تاباتا.

آموزش یکی از بهترین سیستم های تمرینی برای افزایش قدرت حداکثری مناسب برای پاورلیفترها.

با سیستم تمرینی فلاشینگ، عضلات را به آن سوی مرزهای خستگی ببرید و شاهد رشد آن‌ها باشید.

آموزش استفاده از سیستم هرمی معکوس برای ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌ای حرفه‌ای.

آموزش اجرای سیستم تمرینی هرمی به سادگی تمام و فواید آن را در این مقاله به شما خواهیم گفت.

اگر می‌خواهید سطح تمرینات ورزشیتان را یک مرحله بالاتر ببرید، از تکنیک دراپ ست استفاده کنید.

با استفاده از تکنیک رست پاز، شاهد رشد دوباره عضلاتتان باشید.