عضله سازی در بدنسازی و پاورلیفتینگ

دراین پست 10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پا در خانه و بدون تجهیزات را آموزش دادیم.

در این نوشته از وب‌سایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، بهترین حرکات و تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت (زیربغل) را به شما آموزش داده‌ایم.

در این پست مجموعه ای از بهترین و موثرترین حرکات پا در بدنسازی را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 6 تا از حرکات موثر بر عضلات فیله کمر را آموزش دادیم.

دراین پست بهترین و موثرترین حرکات ساق پا را آموزش می دهیم.

در این پست 12 تا از پرطرفدار ترین و موثر ترین حرکات ساعد را به شما آموزش می دهیم.

در این پست 18 تا از موثرترین و بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه را به شما آموزش می دهیم. فرصت را از دست ندهید!

گینر یکی از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن و حجم است. در این نوشته نحوه دقیق مصرف مکمل گینر را توضیح داده‌ایم.

در این پست هر آنچه باید در مورد پروتئین سویا بدانید بررسی کردیم.

در این پست همه چیز را درباره مکمل پروتئین وی بررسی کردیم.

در این نوشته، جزئیات و نحوه مصرف انواع مختلف ترنبولون در بدنسازی حرفه‌ای برای افزایش دانش و آگاهی ورزشکاران گفته شده است.

در این پست هر یک از عوارض احتمالی مصرف کراتین برای بانوان را به طور کامل بررسی کردیم.

در این نوشته از وب‌سایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، ۵ مورد از برترین مکمل‌های حجم دهنده عضلات را به شما ورزشکاران عزیز معرفی کرده‌ایم.

در این پست علاوه بر آموزش تکنیک های مهم برای موفقیت در بدنسازی یک برنامه تمرینی 6 روزه کامل برای افزایش حجم و فرم دهی بانوان ارائه دادیم.

در این پست ۶ حرکت برتر از بین حرکات بدنسازی تقویت زانو انتخاب و به شما ورزشکاران عزیز به طور کامل آموزش داده شده است.

یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. در این مرحله با مصرف دوز بالاتر کراتین در یک مدت کوتاه سطح کراتین بدن اشباع می‌شود. توضیحات دقیق در مورد فاز بارگیری کراتین را در این مقاله از فیتنسیا بخوانید.