دوره سوستانون و دکا دورابولین (ناندرولون) در بدنسازی
در این مقاله در مورد یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین دوره‌های استروئیدی در میان بدنسازان (مخصوصا در فصل خارج از مسابقات) صحبت خواهیم کرد. آن دوره استروئیدی چیزی نیست جز دوره سوستانون و دکا دورابولین (یا همان ناندرولون). همین ابتدا باید بگوییم که این یکی از موثرترین و قوی‌ترین دوره های استروئیدی برای افزایش شدید حجم عضلات و قدرت است. در ادامه با نحوه اجرای این دوره ترکیبی و سایر جزئیات آن آشنا خواهیم شد. با فیتنسیا همراه باشید.
فهرست مطالب
اثرات دوره سوستانون و دکا چیست و چه نتایجی دارد؟
بسیار مهم است که قبل از شروع یک دوره استروئیدی، بدانیم دقیقا چه چیزی از آن می‌خواهیم. زیرا در غیر این صورت ممکن است در پایان دوره از نتایج کسب شده ناامید شویم.
اثرات دوره استروئیدی سوستانون و دکا (در صورت اجرای صحیح و اصولی) می‌تواند شامل افزایش چشمگیر حجم عضلات و کاهش نسبی توده چربی بدن باشد. از طرف دیگر باعث افزایش محسوس قدرت هم می‌شود. (البته اگر هدف اصلی شما افزایش قدرت باشد، دوره های بهتری هم وجود دارد).
این نوشته فقط برای افزایش دانش و آگاهی مخاطبان بوده و مصرف هیچ دارویی را تبلیغ نمی‌کند.
اما اگر هدف شما کاهش چربی و کات عضلات است، باید بدانید که دوره سوستانون و ناندرولون شما را ناامید خواهد کرد. توصیه میکنم مقاله بهترین استروئیدها برای چربی سوزی را از دست ندهید.
اصلی‌ترین فواید دوره بدنسازی سوستانون و دکا دورابولین شامل موارد زیر است:
- افزایش توده عضلانی و حجم عضلات
- بالا بردن سطح قدرت و استقامت
- تقویت مفاصل به دلیل خواص دکا دورابولین
- کاهش نسبی توده چربی بدن (در صورت تمرین و رژیم غذایی مناسب)
- افزایش عملکرد و توان ورزشکار
- بهبود خلق و خو و روحیه در افرادی که دچار کمبود تستوسترون هستند
- و …
نحوه اجرای دوره سوستانون و ناندرولون
همین ابتدا تاکید میکنیم که دوره استروئید باید کاملا متناسب با شرایط بدنی و اهداف ورزشکار طراحی و تنظیم شود و اصلا اینطور نیست که بتوانیم یک سری داروی مشخص را با نحوه مصرف یکسان برای تمام ورزشکاران با هر شرایط بدنی و هدفی تجویز کنیم.
آنچه در مورد نحوه اجرای دوره سوستانون و ناندرولون (دکا دورابولین) در ادامه گفته می‌شود، فقط جنبه نمونه داشته و برای افزایش آگاهی شما عزیزان است. برای طراحی برنامه دوره استروئید و پاکسازی متناسب با شرایط بدنی خودتان، با مربی مشورت کنید.
نمونه دوره استروئیدی سوستانون و دکا
به یاد داشته باشید که در هر دوره استروئید، باید براساس شرایط بدنی ورزشکار، داروهای مورد نیاز برای جلوگیری از عوارض جانبی به دوره افزوده شود. دوره سوستانون و دکا هم همینطور است و لازم می‌باشد که داروهای جلوگیری از عوارض جانبی را به آن اضافه کنید.
این دوره استروئید نباید توسط ورزشکاران مبتدی یا ورزشکارانی که سابقه چندانی در مصرف استروئید ندارد اجرا شود. احتمالا برای سطوح نیمه‌حرفه‌ای یک دوره ایده‌آل باشد.
سوستانون چیست؟
سوستانون که با نام تستوسترون میکس نیز شناخته می‌شود، ترکیبی از ۴ استر مختلف تستوسترون است. پس در واقع همان تستوسترون است.
سوستانون شامل استرهای تستوسترون زیر است:
- ۱۰۰ میلی‌گرم تستوسترون دکانوات
- ۶۰ میلی‌گرم تستوسترون ایزوکاپروات
- ۶۰ میلی‌گرم تستوسترون فنیل پروپیونات
- ۳۰ میلی‌گرم تستوسترون پروپیونات
فواید و نتایج سوستانون
کاملا بدیهی است که باید از سوستانون همان نتایجی را انتظار داشته باشیم که از تستوسترون انتظار داریم. تستوسترون یک هورمون جنسی مردانه است که برای بدنسازان بسیار مفید است. در زیر پنج مورد از فواید تستوسترون برای بدنسازان توضیح داده شده است:
- افزایش عضلات: تستوسترون می‌تواند به بهبود رشد عضلانی و افزایش قدرت بدنسازان کمک کند. این هورمون می‌تواند ساخت عضله‌ها را تحریک کند و باعث افزایش سایز و قدرت عضلات شود.
- کاهش چربی بدن: تستوسترون می‌تواند به کاهش چربی بدن و افزایش سطح متابولیسم بدن کمک کند. این یعنی بدنسازان با سطح بیشتری از تستوسترون، چربی بدن کمتری را ذخیره می‌کنند و بهتر می‌توانند در کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی خود پیشرفت کنند.
- افزایش قدرت و استقامت: تستوسترون بهبود قدرت و استقامت بدنسازان را نیز تحریک می‌کند. این هورمون می‌تواند بهبود فعالیت‌های فیزیکی را از جمله برنامه‌های تمرینی سنگین، بالا بردن وزن و تمرینات استقامتی فراهم کند.
- بهبود روحی و روانی: تستوسترون می‌تواند بهبود روحی و روانی بدنسازان را نیز تحریک کند. این هورمون می‌تواند بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش انرژی را ایجاد کند. این موارد ممکن است باعث بهبود فعالیت‌های روزانه بدنسازان و بهبود کیفیت زندگی آنها شود.
- بهبود سلامتی استخوان: تستوسترون می‌تواند سلامت استخوان بدنسازان را نیز بهبود بخشد. این هورمون می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های استخوانی مانند پوکی استخوان کمک کند.
عوارض جانبی سوستانون
با این که مصرف تستوسترون می‌تواند برای بدنسازان مفید باشد، اما لازم به ذکر است که مصرف بی رویه و غیر اصولی سوستانون از طریق داروها و مکمل‌ها نتایج عکس داشته و فرد را درگیر عوارض جانبی می‌کند. چند مورد از این عوارض جانبی عبارتند از:
- افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی: مصرف تستوسترون می‌تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی مانند درد قلب، سکته قلبی و فشار خون بالا شود. این عوارض جانبی به خصوص در صورت مصرف بیش از حد تستوسترون و یا در صورت عدم رعایت مقادیر و دوره‌های مصرف، شدیدتر خواهند شد.
- اختلالات هورمونی: مصرف تستوسترون می‌تواند باعث اختلالات هورمونی در بدن شود. این مشکل ممکن است باعث کاهش سطح هورمون‌های دیگر مانند استروژن در بدن شود که ممکن است به مشکلاتی مانند کمبود استروژن و یا علائم کم‌خونی در زنان و مشکلات ناباروری در مردان منجر شود.
- مشکلات مو و پوست: مصرف تستوسترون می‌تواند باعث ریزش مو و مشکلات پوستی شود. این مشکل می‌تواند باعث شدید شدن ناخالصی‌های پوستی، ریزش مو و مشکلات دیگرشود.
- افزایش خطر بروز مشکلات پوستی: مصرف تستوسترون می‌تواند باعث افزایش خطر بروز مشکلات پوستی مانند آکنه و گلودرد شود. این مشکلات ممکن است باعث آسیب رساندن به پوست و ایجاد علائم ناخوشایندی شود.
- افزایش خطر بروز سرطان پستان: مصرف بلند مدت تستوسترون می‌تواند باعث افزایش خطر بروز سرطان پستان در مردان و زنان شود.
لازم به ذکر است که مصرف تستوسترون از طریق داروها و مکمل‌ها باید تحت نظارت مربی با تجربه یا پزشک باشد و در صورت عدم رعایت مقادیر و دوره‌های مصرف، ممکن است منجر به عوارض و مشکلات جانبی شدیدی شود. در هر صورت، برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی، بهتر است که بدنسازان پیش از هر چیز با پزشک خود مشورت کنند و داروهایی که مصرف می‌کنند را به او اطلاع دهند.
دکا دورابولین (ناندرولون) چیست؟
دکا دورابولین (Deca Durabolin) یا همان ناندرولون دکانوئات (Nandrolone Decanoate)، یک استروئید آنابولیک مصنوعی است که برای افزایش عضلات و بهبود عملکرد ورزشی استفاده می‌شود. این ماده در بسیاری از ورزش‌های قدرتی، از جمله بدنسازی (آماتور و حرفه‌ای) برای بهبود عضلات و کاهش زمان بازیابی بعد از تمرینات سنگین استفاده می‌شود.
عملکرد دکا دورابولین در بدن، از طریق افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم سلول‌های عضله، بهبود رشد و تقویت عضلات است. همچنین، این ماده می‌تواند سبب افزایش میزان نگهداری نیتروژن در عضلات شود. این امر می‌تواند در نهایت منجر به بهبود رشد عضلات و کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرینات سنگین شود.
در پزشکی، گاهی اوقات دکا دورابولین برای درمان کمبود هورمون‌ها، بیماری‌های خونی و بیماری‌های مرتبط با کمبود کلسیم، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
به یاد داشته باشید که استفاده بیش از حد و غلط از دکا دورابولین می‌تواند به عوارض جانبی جدی مانند ضعف عضلات، مشکلات جنسی، افزایش خطر بروز سرطان پستان در زنان و تاثیرات منفی بر سلامت کبد و قلب و عروق منجر شود.
فواید و نتایج دکا (ناندرولون) چیست؟
پیش‌تر گفتیم دکا دورابولین یک استروئید آنابولیک مصنوعی است که برای افزایش عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه، پنج مورد از نتایج و فواید دکا دورابولین را توضیح خواهیم داد:
- افزایش حجم و قدرت عضلات: دکا دورابولین با افزایش سنتز پروتئین و افزایش حجم سلول‌های عضله، سبب بهبود رشد و تقویت عضلات می‌شود. این ماده می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا در ورزش‌های قدرتی مانند بدنسازی، وزنه‌برداری و پرورش اندام، بهترین عملکرد را داشته باشند و عضلات بیشتری را به دست آورند.
- کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرینات سنگین: دکا دورابولین می‌تواند با افزایش میزان نگهداری نیتروژن در عضلات به کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرینات سنگین کمک کند. با کاهش زمان بازیابی، ورزشکاران می‌توانند بیشتر و شدیدتر تمرین کنند و برای ارتقای عملکرد خود، زمان بیشتری را صرف کنند.
- بهبود کیفیت استخوان‌ها و بافت‌های مرتبط با آن: دکا دورابولین می‌تواند ترشح هورمون رشد در بدن را افزایش دهد. همچنین باعث افزایش کیفیت استخوان‌ها و بافت‌های مرتبط با آن می‌شود. این امر می‌تواند در کاهش خطر آسیب‌های استخوانی مانند شکستگی‌ها و کمک به بهبود سلامت استخوان‌ها و بافت‌های مرتبط با آنها کمک کند.
- افزایش مقاومت بدن به فشارهای شدید: دکا دورابولین می‌تواند بهبود مقاومت بدن به فشارهای شدید را فراهم کند. با افزایش مقاومت بدن، ورزشکاران می‌توانند در مسابقات و فعالیت‌های ورزشی شدیدتر و سخت‌تر شرکت کنند. (البته لازم به ذکر است که این دارو می‌تواند باعث مثبت شدن تست دوپینگ شود).
- بهبود عملکرد قلبی و عروقی: دکا دورابولین می‌تواند بهبود عملکرد قلبی و عروقی را نیز فراهم کند. با افزایش عملکرد قلبی و عروقی، شدت و مدت زمان تمرینات قابل انجام بیشتر می‌شود و ورزشکاران می‌توانند شدت تمریناتشان را به سطوج جدیدی ببرند. همچنین، این ماده می‌تواند به بهبود سطح کلسترول خون و افزایش میزان هموگلوبین در بدن کمک کند.
عوارض جانبی ناندرولون
در بخش قبلی در مورد فواید و اثرات مثبت ناندرولون در صورت مصرف صحیح و مناسب توضیح دادیم. با این حال، استفاده بیش از حد از این ماده می‌تواند به عوارض جانبی منجر شود. در زیر، چهار مورد از عوارض جانبی ناندرولون را توضیح خواهیم داد:
- ضعف عضلات: مصرف بیش از اندازه ناندرولون می‌تواند به ضعف عضلات منجر شود. این عارضه می‌تواند باعث کاهش قدرت ورزشکار شده و ممکن است حتی باعث تخریب عضلات هم شود.
- مشکلات جنسی: استفاده از ناندرولون می‌تواند به مشکلات جنسی در مردان و زنان منجر شود. در مردان، مصرف ناندرولون می‌تواند باعث کاهش شدید سطح تستوسترون در بدن شده که می‌تواند به کاهش شدید میل جنسی، اختلال نعوظ، کاهش تولید اسپرم و اختلالات ارگاسمیک منجر شود. در زنان، مصرف ناندرولون می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های مردانه شود که این هم می‌تواند به رشد موهای زاید، کلفت شدن صدا، تغییرات در دوره قاعدگی و کاهش میل جنسی منجر شود.
- اختلالات سیستم ایمنی بدن: استفاده غلط از ناندرولون می‌تواند به اختلالات سیستم ایمنی بدن منجر شود. این ماده می‌تواند به کاهش تعداد سلول‌های سفید خون و افزایش خطر عفونت‌های باکتریایی و ویروسی در بدن منجر شود.
- اختلالات کبدی: به طور کلی آسیب کبدی جزو عوارض جانبی ناندرولون در نظر گرفته نمی شود. اما مصرف بیش از حد و نادرست ناندرولون می‌تواند به اختلالات کبدی منجر شود. این ماده می‌تواند باعث افزایش سطح آنزیم‌های کبدی شده که نشان دهنده آسیب به کبد است. این عارضه ممکن است با عوارض ناخواسته مانند تب، درد شکمی، تاری دید و زردی در پوست همراه باشد.
جمع بندی و نتیجه گیری در مورد دوره سوستانون و ناندرولون
در این نوشته دوره ترکیبی سوستانون و ناندرولون را بررسی کردیم. نحوه مصرف آن را فقط به صورت نمونه توضیح دادیم، پس نباید آن را به صورت عملی اجرا کنید.
در مورد فواید و عوارض جانبی سوستانون و دکا دورابولین هم صحبت شد. در کل این دوره استروئیدی یکی از محبوب‌ترین و موثرترین دوره‌ها برای بدنسازی است.
در صورت اجرای صحیح و متناسب با شرایط بدنی، باید انتظار پیشرفت چشمگیر در حجم و قدرت عضلات را داشته باشید.
شما می‌توانید در مورد اجرای این دوره استروئیدی، با مربی فیتنسیا مشورت کنید.
