همواره یکی از سوالات در مورد بدنسازی این بوده است که آیا بدنسازی باعث کوتاه ماندن قد می‌شود؟ در حالی که برخی افراد خلاف این قضیه را ادعا می‌کنند و می‌گویند بدنسازی باعث بلندتر شدن قد نیز می‌شود. با ما همراه باشید تا ببینیم این دو ادعا چقدر صحت دارند.

یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی هر ورزشکار، وعده قبل از ورزش است. آیا می‌دانید این وعده غذایی باید به چه صورت باشد؟ با فیتنسیا همراه باشید تا همه چیز را در مورد وعده غذایی قبل از تمرین به شما بگوییم.

یکی از مهم‌ترین مسائلی که کمتر کسی آن را می‌داند! ریکاوری درست بعد از ورزش

آیا شما هم فکر می‌کنید چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان برای رسیدن به تناسب اندام ممکن نیست؟ با فیتنسیا همراه باشید تا بدانید این کار به راحتی امکان‌پذیر است.

برای از بین بردن چربی‌های مضر اطراف شکم باید چه کنیم؟ با این ۶ راهکار که پایه علمی دارند، به جنگ چربی‌های شکم و پهلو بروید.

برای به حداکثر رساندن رشد عضلات و داشتن اندام عضلاتی و حجیم باید چه نکاتی را در نظر داشت؟

رسیدن به تناسب اندام با رعایت این ۱۱ نکته طلایی!