فیتنسیا

دریافت برنامه استروئید + پاکسازی مخصوص خودت

مشاوره و دریافت برنامه >

٪۲۵ تخفیف ویژه عید نوروز

براساس تحقیقات علمی معتبر

تقویت عضلات مورب شکم با ۶ حرکت چربی سوز


تمرینات ورزشی عضلات مورب شکمی

داشتن عضلات مورب شکم قوی و ورزیده به چند دلیل باعث رسیدن به یک بدن بهتر می‌شوند. آن‌ها از ستون فقرات پشتیبانی کرده، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ( که معمولاً با چربی اضافی شکم مرتبط است) را کاهش داده و عملکرد بدن در اجرای سایر حرکات ورزشی را بهبود می‌بخشند. حرکات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات مورب شکم و چربی سوزی در این ناحیه را در این نوشته از فیتنسیا بخوانید.

البته از نظر ظاهری نیز، عضلات مورب شکم ورزیده و قوی، جذابیت و زیبایی خاصی را به بدن شما می‌دهند. شکل هفتی بدن (V)  که احتمالاً شما نیز به شدت برای رسیدن به آن در تلاش هستید، یکی از نتایج داشتن رژیم غذایی سالم و عضلات مورب شکمی قوی و خوش فرم است.

با کرانچ معمولی خداحافظی کنید! این تمرینات چربی سوزی که عضلات مورب شکم را هدف قرار می‌دهند در برنامه تمرینی خود جای دهید و از نتایج آن شگفت زده شوید.

میزان وزنه‌ها، تعداد تکرارها و ست‌ها، بسته به قدرت بدنی شما کاملاً متفاوت خواهد بود. تمرینات تقویت عضلات مورب شکم را به صورت ملایم و با فشار متوسط شروع کنید و متناسب با شرایط جسمانی خودتان، سطح تمرینات را تنظیم کنید.

کرانچ دوچرخه

آموزش کرانچ دوچرخه

پلانک از پهلو چرخشی

آموزش پلانک از پهلو چرخشی

تقویت عضلات مورب شکم با پلانک از پهلو

آموزش پلانک از پهلو

شنا اسپایدرمن

آموزش شنا اسپایدرمن

چرخش به پهلو روسی

آموزش چرخش به پهلو روسی

کوهنوردی : حرکت ورزشی

آموزش حرکت کوهنوردی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *