افزایش حجم در بدنسازی و پاورلیفتینگ

حتما نام تستوسترون را شنیده‌اید. اما آیا نکات پنهانی که کمتر در مورد آن گفته شده را شنیده‌اید؟ با فیتنسیا همراه باشید تا این هورمون عضله‌ساز را بیشتر بشناسید.

اگر می‌خواهید سطح تمرینات ورزشیتان را یک مرحله بالاتر ببرید، از تکنیک دراپ ست استفاده کنید.

برای به حداکثر رساندن رشد عضلات و داشتن اندام عضلاتی و حجیم باید چه نکاتی را در نظر داشت؟

برای داشتن عضلات سینه حجیم چطور تمرین کنیم؟ یک راز بزرگ در مورد عضلات سینه که شما نمی‌دانید!