در این پست 5 تا از حرکات موثر در کاهش درد های ناشی از دیسک کمر را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
تمرین در بدنسازی و پاورلیفتینگ
بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و پاورلیفتینگ و به روزترین تکنیکها و سیستم های تمرینی پرورش اندام را در این صفحه بخوانید.
تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات تقویت عضلات پشت و زیر بغل آموزش داده شده است. با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش در خانه برای لاغری بدون تجهیزات ورزشی + آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات برای ورزش در خانه برای لاغری را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش در خانه برای بانوان؛ 9 حرکت عالی بدون نیاز به تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست بهترین تمرینات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات و قابل اجرا در خانه را برای شما بانوان عزیز آموزش دادیم.
ورزش برای تقویت عضلات پا در خانه؛ 10 تمرین فوق العاده + آموزش تصویری
دراین پست 10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پا در خانه و بدون تجهیزات را آموزش دادیم.
عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل
در این نوشته از وبسایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، بهترین حرکات و تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت (زیربغل) را به شما آموزش دادهایم.
برنامه بدنسازی حجمی؛ دریافت برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات
دریافت برنامه بدنسازی حجمی با هدف افزایش حداکثری حجم عضلات از فیتنسیا
اسکات در بدنسازی؛ راهنمای جامع اجرای صحیح اسکوات
آموزش اجرای صحیح و اصولی اسکات به همراه راهنمای جامع نکات آن را در این نوشته بخوانید.
بهترین حرکات پا در بدنسازی + آموزش تصویری
در این پست مجموعه ای از بهترین و موثرترین حرکات پا در بدنسازی را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
تقویت فیله کمر؛ 6 تا از بهترین حرکات بدنسازی تقویت فیله + آموزش تصویری
در این پست 6 تا از حرکات موثر بر عضلات فیله کمر را آموزش دادیم.
حرکت ساق پا؛ 10 تا از بهترین تمرینات بدنسازی
دراین پست بهترین و موثرترین حرکات ساق پا را آموزش می دهیم.
حرکات ساعد؛ آموزش تصویری 12 حرکت بدنسازی تقویت عضلات ساعد
در این پست 12 تا از پرطرفدار ترین و موثر ترین حرکات ساعد را به شما آموزش می دهیم.
واریس پا؛ 6 تمرین ورزشی برای پیشگیری و بهبود + آموزش تصویری
در این پست 6 تا از بهترین و موثر ترین تمرینات ورزشی برای پیشگیری و بهبود واریس پا را آموزش دادیم.
حرکات اصلاحی قوز کمر؛ 5 تمرین طلایی + آموزش تصویری
در این پست 5 تا از بهترین و موثرترین حرکات اصلاحی قوز کمر را به شما عزیزان آموزش دادیم.
بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست 18 تا از موثرترین و بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه را به شما آموزش می دهیم. فرصت را از دست ندهید!
تقویت عضلات شانه در خانه؛ بهترین حرکات+آموزش تصویری
در این پست 6 تا از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شانه را آموزش دادیم.