در این پست 7 تا از بهترین و کابردی ترین تمرینات با کش بدنسازی را به صورت تصویری آموزش دادیم.
تمرین در بدنسازی و پاورلیفتینگ
بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و پاورلیفتینگ و به روزترین تکنیکها و سیستم های تمرینی پرورش اندام را در این صفحه بخوانید.
پیلاتس در خانه؛ 12 حرکت عالی در 15 دقیقه + آموزش تصویری
در این پست از فیتنسیا 12 تا از بهترین حرکات پیلاتس در خانه را به صورت تصویری آموزش دادیم.
بهترین حرکات جلو بازو؛ 20 حرکت عالی + آموزش تصویری
این پست را هرگز از دست ندهید! در این پست 20 تا از بهترین و موثرترین حرکات بدنسازی برای رشد و عضلانی شدن جلو بازو آموزش دادیم.
بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری
دراین پست بهترین حرکات سینه در بدنسازی برای 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای آموزش دادیم.
حرکت پلانک بانوان و آقایان، بررسی کامل 23 نوع از این حرکت + آموزش تصویری
در این پست 23 نوع از انواع مختلف پلانک در 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت کامل آموزش دادیم.
عضلات همسترینگ، 9 تمرین فوق العاده برای بدنسازی + آموزش تصویری
در این پست 9 تا از بهترین تمرینات تقویت عضلات همسترینگ را آموزش دادیم.
چطور بازوهای بزرگ تری داشته باشیم + ۶ راهکار قطعی
۶ مورد از مهمترین کارهایی که برای داشتن بازوهای بزرگ تر باید انجام دهید در این مقاله به شما آموزش داده ایم.
آموزش اصولی سرد كردن بدن بعد از ورزش + آموزش تصویری
در این پست 5 تمرین عالی برای سردکردن اصولی بدن بعد از تمرین چه در خانه و چه در باشگاه آموزش دادیم.
نحوه گرم كردن بدن قبل از ورزش در خانه + آموزش تصویری
در این پست یک روتین عالی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش آموزش دادیم.
حرکات اصلاحی دیسک کمر؛ 5 تمرین عالی + آموزش ویدئویی
در این پست 5 تا از حرکات موثر در کاهش درد های ناشی از دیسک کمر را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات تقویت عضلات پشت و زیر بغل آموزش داده شده است. با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش در خانه برای لاغری بدون تجهیزات ورزشی + آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات برای ورزش در خانه برای لاغری را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش در خانه برای بانوان؛ 9 حرکت عالی بدون نیاز به تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست بهترین تمرینات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات و قابل اجرا در خانه را برای شما بانوان عزیز آموزش دادیم.
ورزش برای تقویت عضلات پا در خانه؛ 10 تمرین فوق العاده + آموزش تصویری
دراین پست 10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پا در خانه و بدون تجهیزات را آموزش دادیم.
عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل
در این نوشته از وبسایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، بهترین حرکات و تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت (زیربغل) را به شما آموزش دادهایم.
برنامه بدنسازی حجمی؛ دریافت برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات
دریافت برنامه بدنسازی حجمی با هدف افزایش حداکثری حجم عضلات از فیتنسیا