در این پست 8 تا از بهترین و موثرترین انواع حرکت شنا سوئدی را به صورت تصویری و کامل آموزش دادیم.
همچنین درباره نحوه گرم کردن بدن قبل از اجرای این تمرینات و سوالات متدوال درباره شنا سوئدی در بدنسازی مطالب مختصری ارائه دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
تمرین در بدنسازی و پاورلیفتینگ
بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و پاورلیفتینگ و به روزترین تکنیکها و سیستم های تمرینی پرورش اندام را در این صفحه بخوانید.
تمرین با کش بدنسازی؛ 7 تمرین عالی + آموزش تصویری
در این پست 7 تا از بهترین و کابردی ترین تمرینات با کش بدنسازی را به صورت تصویری آموزش دادیم.
پیلاتس در خانه؛ 12 حرکت عالی در 15 دقیقه + آموزش تصویری
در این پست از فیتنسیا 12 تا از بهترین حرکات پیلاتس در خانه را به صورت تصویری آموزش دادیم.
بهترین حرکات جلو بازو؛ 20 حرکت عالی + آموزش تصویری
این پست را هرگز از دست ندهید! در این پست 20 تا از بهترین و موثرترین حرکات بدنسازی برای رشد و عضلانی شدن جلو بازو آموزش دادیم.
بهترین حرکات سینه؛ 3 برنامه برای 3 سطح بدنسازی+ آموزش تصویری
دراین پست بهترین حرکات سینه در بدنسازی برای 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای آموزش دادیم.
حرکت پلانک بانوان و آقایان، بررسی کامل 23 نوع از این حرکت + آموزش تصویری
در این پست 23 نوع از انواع مختلف پلانک در 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت کامل آموزش دادیم.
عضلات همسترینگ، 9 تمرین فوق العاده برای بدنسازی + آموزش تصویری
در این پست 9 تا از بهترین تمرینات تقویت عضلات همسترینگ را آموزش دادیم.
چطور بازوهای بزرگ تری داشته باشیم + ۶ راهکار قطعی
۶ مورد از مهمترین کارهایی که برای داشتن بازوهای بزرگ تر باید انجام دهید در این مقاله به شما آموزش داده ایم.
آموزش اصولی سرد كردن بدن بعد از ورزش + آموزش تصویری
در این پست 5 تمرین عالی برای سردکردن اصولی بدن بعد از تمرین چه در خانه و چه در باشگاه آموزش دادیم.
نحوه گرم كردن بدن قبل از ورزش در خانه + آموزش تصویری
در این پست یک روتین عالی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش آموزش دادیم.
حرکات اصلاحی دیسک کمر؛ 5 تمرین عالی + آموزش ویدئویی
در این پست 5 تا از حرکات موثر در کاهش درد های ناشی از دیسک کمر را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
تقویت عضلات پشت در خانه و بدون تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات تقویت عضلات پشت و زیر بغل آموزش داده شده است. با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش در خانه برای لاغری بدون تجهیزات ورزشی + آموزش تصویری
در این پست بهترین حرکات برای ورزش در خانه برای لاغری را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.
ورزش در خانه برای بانوان؛ 9 حرکت عالی بدون نیاز به تجهیزات + آموزش تصویری
در این پست بهترین تمرینات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات و قابل اجرا در خانه را برای شما بانوان عزیز آموزش دادیم.
ورزش برای تقویت عضلات پا در خانه؛ 10 تمرین فوق العاده + آموزش تصویری
دراین پست 10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پا در خانه و بدون تجهیزات را آموزش دادیم.
عضلات پشت؛ بهترین حرکات بدنسازی برای زیربغل
در این نوشته از وبسایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، بهترین حرکات و تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت (زیربغل) را به شما آموزش دادهایم.