با سیستم تمرینی فلاشینگ، عضلات را به آن سوی مرزهای خستگی ببرید و شاهد رشد آنها باشید.
تمرین در بدنسازی و پاورلیفتینگ
بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و پاورلیفتینگ و به روزترین تکنیکها و سیستم های تمرینی پرورش اندام را در این صفحه بخوانید.
حجم تمرین در بدنسازی چیست؟ مقدار مناسب آن چقدر است؟
یکی از موارد مهم در هر برنامه تمرینی، حجم تمرین است. آیا میدانید حجم تمرین چیست و چه اهمیتی دارد؟
بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن سریع و چربی سوزی
مجموعهای از بهترین حرکات ورزشی که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام بسیار مناسب هستند.
سیستم هرمی معکوس – آموزش استفاده از آن در تمرینات بدنسازی و فواید آن
آموزش استفاده از سیستم هرمی معکوس برای ورزشکاران حرفهای و نیمهای حرفهای.
سیستم تمرینی هرمی – فواید و آموزش استفاده از سیستم هرمی
آموزش اجرای سیستم تمرینی هرمی به سادگی تمام و فواید آن را در این مقاله به شما خواهیم گفت.
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای برای ساخت عضلات و افزایش حجم
قهرمان بدنسازی فیزیک، «لارنس بالنگر» برنامه تمرینی حرفه ای خودش را با شما به اشتراک میگذارد!
برنامه بدنسازی زنان در خانه | با این برنامه تمرینی در ۴ هفته قویتر و خوشفرمتر خواهید شد
در این پست، یک برنامه بدنسازی زنان در خانه به شما ارائه خواهد شد. پس از اجرای این برنامه تمرینی در منزل به مدت ۴ هفته، شاهد تغییرات مثبت در تناسب اندام و قدرت عضلات خواهید بود. آموزش تصویری اجرای حرکات نیز در انتهای همین پست آورده شده است.
برنامه بدنسازی مبتدی : برنامه تمرینی بدنسازی ۶ هفتهای سطح مبتدی
برنامه تمرینی یکی از فاکتورهای کلیدی در مسیر رسیدن به تناسب اندام است. در این نوشته، یک برنامه تمرینی بدنسازی سطح مبتدی به شما ورزشکاران ارائه خواهد شد.
دراپ ست در بدنسازی : رشد عضلات و عبور از استاپ عضلانی با تکنیک دراپ ست
اگر میخواهید سطح تمرینات ورزشیتان را یک مرحله بالاتر ببرید، از تکنیک دراپ ست استفاده کنید.
آموزش سیستم تمرینی رست پاز در بدنسازی و فواید آن
با استفاده از تکنیک رست پاز، شاهد رشد دوباره عضلاتتان باشید.
ساخت عضلات سینه حجیم : بهترین برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات سینه
برای داشتن عضلات سینه حجیم چطور تمرین کنیم؟ یک راز بزرگ در مورد عضلات سینه که شما نمیدانید!
تقویت عضلات مورب شکم با ۶ حرکت چربی سوز
بهترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات مورب شکم. تمرینات ورزشی مناسب برای ساخت سیکس پک در خانه و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی