فیتنسیا

تمرین در بدنسازی و پاورلیفتینگ

بهترین برنامه های تمرینی بدنسازی و پاورلیفتینگ و به روزترین تکنیک‌ها و سیستم های تمرینی پرورش اندام را در این صفحه بخوانید.

برنامه بدنسازی زنان در خانه

برنامه بدنسازی زنان در خانه | با این برنامه تمرینی در ۴ هفته قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر خواهید شد

در این پست، یک برنامه بدنسازی زنان در خانه به شما ارائه خواهد شد. پس از اجرای این برنامه تمرینی در منزل به مدت ۴ هفته، شاهد تغییرات مثبت در تناسب اندام و قدرت عضلات خواهید بود. آموزش تصویری اجرای حرکات نیز در انتهای همین پست آورده شده است.