درد زانو هنگام اجرای حرکت اسکوات یکی از مشکلاتی است که برخی از بدنسازان با آن درگیر هستند. در این نوشته دلیل درد زانو در حرکت اسکات بررسی شده و سپس روش‌های جلوگیری و درمان آن گفته می‌شود.

در این پست 8 تمرین فوق العاده با دمبل برای بانوان آموزش دادیم که فقط 30 دقیقه زمان نیاز است تا به طور کامل اجرا کنید.

در این پست مجموعا 11 حرکت اصلاحی برای درمان و بهبود وضعیت پای پرانتزی آموزش دادیم که تعدادی از آنها با کش پیلاتس و تعدادی بدون تجهیزات قابل اجرا هستند. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست از فیتنسیا 8 تا از بهترین و موثرترین حرکات بارفیکس در بدنسازی را به شما عزیزان آموزش دادیم.

در این پست هر آنچه نیاز است درباره انواع حرکت کرانچ بدانید را بررسی کردیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 8 تا از بهترین و موثرترین انواع حرکت شنا سوئدی را به صورت تصویری و کامل آموزش دادیم.
همچنین درباره نحوه گرم کردن بدن قبل از اجرای این تمرینات و سوالات متدوال درباره شنا سوئدی در بدنسازی مطالب مختصری ارائه دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 7 تا از بهترین و کابردی ترین تمرینات با کش بدنسازی را به صورت تصویری آموزش دادیم.

در این پست از فیتنسیا 12 تا از بهترین حرکات پیلاتس در خانه را به صورت تصویری آموزش دادیم.

این پست را هرگز از دست ندهید! در این پست 20 تا از بهترین و موثرترین حرکات بدنسازی برای رشد و عضلانی شدن جلو بازو آموزش دادیم.

دراین پست بهترین حرکات سینه در بدنسازی برای 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای آموزش دادیم.

در این پست 23 نوع از انواع مختلف پلانک در 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت کامل آموزش دادیم.

در این پست 9 تا از بهترین تمرینات تقویت عضلات همسترینگ را آموزش دادیم.

۶ مورد از مهم‌ترین کارهایی که برای داشتن بازوهای بزرگ تر باید انجام دهید در این مقاله به شما آموزش داده ایم.

در این پست 5 تمرین عالی برای سردکردن اصولی بدن بعد از تمرین چه در خانه و چه در باشگاه آموزش دادیم.

در این پست یک روتین عالی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش آموزش دادیم.

در این پست 5 تا از حرکات موثر در کاهش درد های ناشی از دیسک کمر را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.