مهم‌ترین نکته در رژیم غذایی یک بدنساز، دریافت پروتئین کافی است. غذاهای سرشار از پروتئین را بشناسید.

مصرف پروتئین کافی یکی از کلیدی‌ترین نکات برای دستیابی به اندامی عضلانی است. اما سوال اینجاست که، یک بدنساز باید روزانه چقدر پروتئین مصرف کند؟

حتماً این غذاهای بسیار مفید تابستانی را در برنامه غذاییتان قرار دهید تا سالم و سرحال باشید!

یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی هر ورزشکار، وعده قبل از ورزش است. آیا می‌دانید این وعده غذایی باید به چه صورت باشد؟ با فیتنسیا همراه باشید تا همه چیز را در مورد وعده غذایی قبل از تمرین به شما بگوییم.

تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی باید به چه صورت باشد؟ بعد از تمرین ورزشی، چه غذاهایی بخوریم تا لاغر شویم؟

اگر می‌خواهید از شر چربی‌های شکم و پهلو خلاص شوید، این ۸ غذای بی‌رحم در چربی‌سوزی را بخورید!