در این پست لیست کاملی از غذاهای مجاز در رژیم کتوژنیک را معرفی کردیم.

در این پست هر آنچه که باید درباره رژیم فستینگ بدانید را بررسی کردیم این مقاله را از دست ندهید.

در این پست 3 قانون مهم و اساسی در مسیر بدنسازی بانوان برای لاغری معرفی کردیم که رعایت این 3 قانون کلید شما برای رسیدن به اهدافتان است.

در این نوشته بررسی می‌کنیم که وعده غذایی بعد از تمرین برای لاغری و کاهش وزن باید چگونه باشد.

احتباس آب یکی از رایج‌ترین مشکل‌ها برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین برای سلامتی است. دلیل احتباس آب چیست و چطور از آن جلوگیری کنیم؟

هدف شما کاهش وزن است اما گاهی اوقات برخلاف این که تمرین و تغذیه خوبی دارید، باز هم شاهد افزایش وزن هستید. ۴ دلیل آن را در این نوشته بررسی می‌کنیم.

در این پست قصد داریم نحوه اجرای انواع حرکت درجا زدن را به همراه فواید آن بررسی کنیم.

در این پست از فیتنسیا می خواهیم تاثیر عصاره هسته انگور در کاهش استروژن را بررسی کنیم.

در این پست علاوه بر ارائه یک برنامه تمرینی ایروبیک در خانه، بیش از ۱۳ تمرین قدرتی و هوازی ایروبیک به طور کامل آموزش داده می شود.

با این شش حرکت چربی سوزی کل بدن در خانه، یاد بگیرید که چطور با کمک وزن بدنتان، چربی سوزی کنید.

نوشیدن آب برای افزایش حجم عضلات و رسیدن به تناسب اندام در ورزش بدنسازی نقش ویژه‌ای دارد.

برای چربی سوزی و لاغری با شکلات تلخ باید آن را چطور مصرف کنیم؟ فواید و عوارض آن چیست؟

حتما نام چای سبز و تاثیرات آن در چربی سوزی را شنیده‌اید. اما آیا چای سبز واقعا باعث چربی سوزی می‌شود؟!

مهم‌ترین نکته در رژیم غذایی یک بدنساز، دریافت پروتئین کافی است. غذاهای سرشار از پروتئین را بشناسید.

مصرف پروتئین کافی یکی از کلیدی‌ترین نکات برای دستیابی به اندامی عضلانی است. اما سوال اینجاست که، یک بدنساز باید روزانه چقدر پروتئین مصرف کند؟

حتماً این غذاهای بسیار مفید تابستانی را در برنامه غذاییتان قرار دهید تا سالم و سرحال باشید!