در این پست قصد داریم نحوه اجرای انواع حرکت درجا زدن را به همراه فواید آن بررسی کنیم.

در این پست از فیتنسیا می خواهیم تاثیر عصاره هسته انگور در کاهش استروژن را بررسی کنیم.

در این پست علاوه بر ارائه یک برنامه تمرینی ایروبیک در خانه، بیش از ۱۳ تمرین قدرتی و هوازی ایروبیک به طور کامل آموزش داده می شود.

با این شش حرکت چربی سوزی کل بدن در خانه، یاد بگیرید که چطور با کمک وزن بدنتان، چربی سوزی کنید.

نوشیدن آب برای افزایش حجم عضلات و رسیدن به تناسب اندام در ورزش بدنسازی نقش ویژه‌ای دارد.

برای چربی سوزی و لاغری با شکلات تلخ باید آن را چطور مصرف کنیم؟ فواید و عوارض آن چیست؟

حتما نام چای سبز و تاثیرات آن در چربی سوزی را شنیده‌اید. اما آیا چای سبز واقعا باعث چربی سوزی می‌شود؟!

مهم‌ترین نکته در رژیم غذایی یک بدنساز، دریافت پروتئین کافی است. غذاهای سرشار از پروتئین را بشناسید.

مصرف پروتئین کافی یکی از کلیدی‌ترین نکات برای دستیابی به اندامی عضلانی است. اما سوال اینجاست که، یک بدنساز باید روزانه چقدر پروتئین مصرف کند؟

حتماً این غذاهای بسیار مفید تابستانی را در برنامه غذاییتان قرار دهید تا سالم و سرحال باشید!

یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی هر ورزشکار، وعده قبل از ورزش است. آیا می‌دانید این وعده غذایی باید به چه صورت باشد؟ با فیتنسیا همراه باشید تا همه چیز را در مورد وعده غذایی قبل از تمرین به شما بگوییم.

تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی باید به چه صورت باشد؟ بعد از تمرین ورزشی، چه غذاهایی بخوریم تا لاغر شویم؟

اگر می‌خواهید از شر چربی‌های شکم و پهلو خلاص شوید، این ۸ غذای بی‌رحم در چربی‌سوزی را بخورید!