برنامه تمرینی یکی از فاکتورهای کلیدی در مسیر رسیدن به تناسب اندام است. در این نوشته، یک برنامه تمرینی بدنسازی سطح مبتدی به شما ورزشکاران ارائه خواهد شد.
کاهش وزن در بدنسازی و پاورلیفتینگ
مکمل HMB : بررسی، فواید، عوارض و نحوه مصرف اچ ام بی
یکی از مکملهایی که ورزشکاران حرفهای با هدف عضلهسازی و افزایش توان بدنی مصرف میکنند، HMB است. در این نوشته، با این مکمل قدرتمند آشنا خواهید شد.
مکمل BCAA – بی سی ای ای : فواید، مضرات و نحوه مصرف آمینواسیدهای شاخهای در بدنسازی
آمینواسیدهای شاخهای یا همان BCAA یکی از محبوبترین و مشهورترین مکملها برای عضلهسازی و کاهش وزن است. نکات ناگفته این مکمل را اینجا بخوانید!
چربی سوزی شکم و پهلو با ۶ روش ساده که پایه علمی دارند
برای از بین بردن چربیهای مضر اطراف شکم باید چه کنیم؟ با این ۶ راهکار که پایه علمی دارند، به جنگ چربیهای شکم و پهلو بروید.
آیا مکمل CLA برای کاهش وزن موثر است؟ حقایق شگفتانگیز در مورد سی ال ای
آیا شواهد علمی تأثیر مکمل CLA بر کاهش وزن و چربی سوزی را اثبات میکنند؟!