آناوار برای کاهش وزن (چربی‌سوزی): چقدر می‌توانید وزن کم کنید؟
آناوار (اکساندرولون) یک استروئید آنابولیک است که توسط مردان و زنان برای ساخت عضله و چربی‌سوزی همزمان استفاده می‌شود (منبع ۱).
ویژگی‌های آنابولیک (عضله‌سازی) آناوار نسبتاً متوسط است، بنابراین نمی‌توان آن را با استروئیدهای حجم‌دهنده‌ای که حجم بالایی از عضله می‌سازند، برابر دانست.
با این حال، ویژگی‌های لیپولیتیک (چربی‌سوزی) آناوار در مقایسه با سایر استروئیدهای آنابولیک بسیار قوی است. به همین دلیل بسیاری از مردان و زنان از آن در دوره‌های چربی‌سوزی استفاده می‌کنند.
کاهش چربی زیرپوستی و احشایی
آناوار یکی از بهترین استروئیدهای آنابولیک چربی‌سوزی است، زیرا هم چربی زیرپوستی و هم چربی احشایی را می‌سوزاند (منبع ۲).
چربی زیرپوستی به بافت چربی گفته می‌شود که به صورت خارجی، در اطراف شکم تجمع می‌یابد و با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است.
اما چربی احشایی نزدیک به اندام‌های داخلی قرار دارد و قابل مشاهده نیست، هرچند که مقادیر بالای آن می‌تواند باعث برآمدگی شکم و ظاهر بادکرده شود.
به طور تجربی، مشاهده شده است که بسیاری از استروئیدهای آنابولیک، چربی زیرپوستی را کاهش می‌دهند اما چربی احشایی را افزایش می‌دهند.
این موضوع باعث می‌شود بسیاری از بدنسازها با وجود درصد پایین چربی بدن، دور کمر بزرگی داشته باشند که معمولاً به آن شکم استروئیدی گفته می‌شود.
اما آناوار اثر معکوسی دارد و باعث کوچک‌تر شدن قابل‌توجه دور کمر می‌شود. این اثر به دلیل تاثیرات مثبت آناوار بر مقاومت به انسولین و افزایش سطح تری‌یدوتیرونین (T3) رخ می‌دهد (منبع ۳). این تغییرات باعث شکسته شدن سریع‌تر اسیدهای چرب و افزایش سرعت متابولیسم می‌شود.
توصیه میکنم مقاله «مقایسه آناوار و ترنبولون» را از دست ندهید!
آناوار چقدر باعث کاهش وزن می‌شود؟
به دلیل اثرات آنابولیک (عضله‌سازی) آناوار، معمولاً مشاهده می‌شود که این استروئید باعث کاهش وزن قابل توجهی روی ترازو نمی‌شود.
اما آناوار کاهش چربی چشمگیری به‌ویژه در نواحی مقاوم به چربی را ایجاد می‌کند.
بنابراین، بهترین روش برای ردیابی نتایج استفاده از آناوار، گرفتن عکس است، نه تکیه به وزن یا شاخص توده بدنی (BMI)، زیرا این اعداد می‌توانند گمراه‌کننده باشند. بسیاری از مصرف‌کنندگان آناوار در عین کاهش چربی، وزن اضافه می‌کنند.
در یک مطالعه، مردان مسن که روزانه 20 میلی‌گرم آناوار مصرف می‌کردند، طی 12 هفته 4 پوند چربی سوزاندند (منبع ۴). این میزان چربی‌سوزی قابل توجه است، به‌ویژه با توجه به اینکه این افراد بی‌تحرک بودند و در رژیم کالری‌کاهش‌یافته قرار نداشتند.
برای دستیابی به نتایج بهتر هنگام استفاده از آناوار، انجام تمرینات منظم وزنه‌برداری یا هوازی توصیه می‌شود. این فعالیت‌ها می‌توانند میزان چربی‌سوزی را به حدود 10 پوند در طی 12 هفته افزایش دهند. شاید این عدد زیاد به نظر نرسد، اما از نظر ظاهری می‌تواند تغییر چشمگیری در بدن فرد ایجاد کند.
علاوه بر این، عوامل دیگری نیز می‌توانند میزان چربی‌سوزی با آناوار را تحت تأثیر قرار دهند، از جمله ژنتیک، شدت تمرینات، تغذیه، دوز مصرفی، و طول دوره استفاده.
فردی که هنگام مصرف آناوار به‌شدت تمرین کند، اثرات چربی‌سوزی این استروئید را تقویت می‌کند، همان‌طور که مصرف یک رژیم غذایی با کمبود کالری کوچک (مثلاً -500 کالری) نیز می‌تواند این اثرات را افزایش دهد.
دوز مصرفی آناوار نیز بر چربی‌سوزی تأثیر دارد. دوزهای پایین تأثیر کمتری دارند.
اما لازم به ذکر است که دوزهای بالای آناوار ممکن است چربی بیشتری نسبت به دوزهای متوسط نسوزانند. از تجربه ما، مصرف دوزهای بالا باعث افزایش عوارض جانبی بدون افزایش نتایج می‌شود. بنابراین، مصرف بیش از 20 میلی‌گرم در روز برای مردان و 10 میلی‌گرم در روز برای زنان توصیه نمی‌شود.
مصرف‌کنندگان آگاه به دوزهای متوسط پایبند خواهند بود و نتایج قابل‌توجهی در کاهش چربی به دست خواهند آورد.
دوره آناوار (اکساندرولون)
در ادامه، روش مصرف آناوار برای مردان و زنان به صورت جداگانه توضیح داده شده است. با فیتنسیا همراه باشید!
برای مردان
| هفته | آناوار |
|---|---|
| ۱ | ۱۵ میلی‌گرم/روز |
| ۲ | ۱۵ میلی‌گرم/روز |
| ۳ | ۱۵ میلی‌گرم/روز |
| ۴ | ۲۰ میلی‌گرم/روز |
| ۵ | ۲۰ میلی‌گرم/روز |
| ۶ | ۲۰ میلی‌گرم/روز |
دوزهای ذکر شده برای مبتدیانی که قبلاً از آناوار استفاده نکرده‌اند طراحی شده است.
هنگامی که افراد مبتدی تحمل مناسبی نسبت به آناوار پیدا کردند، می‌توانند دوره‌های خود را با ۲۰ میلی‌گرم در روز شروع کرده و مدت آن را به ۸ هفته افزایش دهند.
آناوار نیمه‌عمر کوتاهی در حدود ۹.۴ تا ۱۰.۴ ساعت دارد؛ بنابراین معمولاً بدنسازان روزانه دو دوز ۱۰ میلی‌گرمی مصرف می‌کنند – یک دوز صبح و دیگری عصر. این روش باعث می‌شود سطح تستوسترون سرمی در اوج باقی بماند و از نوسانات ناشی از دوزهای نامنظم جلوگیری شود.
این روش به طور موثری باعث به حداکثر رساندن نتایج (چربی‌سوزی) و به حداقل رساندن عوارض جانبی می‌شود.
توجه: در هنگام مصرف ۱۵ میلی‌گرم در روز، بدنسازان معمولاً از یک قرص‌شکن استفاده می‌کنند تا یک قرص ۱۰ میلی‌گرمی را به نصف تقسیم کنند.
برای زنان
| هفته | آناوار |
|---|---|
| ۱ | ۵ میلی‌گرم/روز |
| ۲ | ۱۰ میلی‌گرم/روز |
| ۳ | ۱۰ میلی‌گرم/روز |
| ۴ | ۱۰ میلی‌گرم/روز |
| ۵ | ۱۰ میلی‌گرم/روز |
زنان نباید بیش از ۱۰ میلی‌گرم در روز مصرف کنند، زیرا مشاهده شده است که خطر بروز عوارض جانبی مردانه‌سازی با دوزهای بالاتر افزایش می‌یابد.
بنابراین، پایبندی به دوزی محتاطانه اما موثر (همان‌طور که در جدول بالا مشخص شده است) به زنان کمک می‌کند تا ویژگی‌های زنانه خود را حفظ کرده و در عین حال کاهش چربی قابل توجهی را تجربه کنند.
شاید بخواهید در کنار اکساندرولون از تستوسترون هم استفاده کنید، در این صورت باید مقاله دوره ترکیبی تستوسترون و اکساندرولون را بخوانید!
عکس‌های قبل و بعد کاهش وزن (چربی‌سوزی) با آناوار
این ورزشکار که آناوار مصرف کرده، مقدار قابل توجهی چربی از دست داده و به‌طور همزمان تعریف عضلات خود را افزایش داده است. علاوه بر این، به نظر می‌رسد مقداری عضله نیز به دست آورده باشد، هرچند این افزایش قابل‌توجه نیست (زیرا وی در گذشته از استروئیدهای قوی‌تری استفاده کرده است که باعث محدود شدن پتانسیل عضله‌سازی او در مقایسه با یک مبتدی شده است).
این کاربر خانم پس از تنها ۵ هفته مصرف روزانه ۱۰ میلی‌گرم آناوار، کاهش چربی قابل‌توجهی را تجربه کرده است. این یک مثال واضح است که نشان می‌دهد آناوار باعث کاهش وزن نمی‌شود، زیرا وی در واقع ۲ کیلوگرم وزن اضافه کرده، هرچند که بدن او به‌ویژه در ناحیه شکم به‌طور چشمگیری لاغرتر شده است.
عوارض جانبی آناوار
تأثیرات مثبت آناوار بر عضله‌سازی، چربی‌سوزی و افزایش قدرت، بدون هزینه نیست. هرچند آناوار بر اساس آزمایش‌های ما یکی از ملایم‌ترین و “ایمن‌ترین” استروئیدها محسوب می‌شود، اما واکنش‌های نامطلوب همچنان ممکن است رخ دهند.
ابتدا، آنزیم‌های آمینوترانسفراز (ALT) و آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) در کاربران افزایش می‌یابد (5) که نشان‌دهنده فشار بر کبد (التهاب کبد) است.
اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید، لازم است مدت زمان تست دوپینگ اکساندرولون (آناوار) را بدانید!
به طور کلی، آنزیم‌های کبدی بیماران پس از پایان دوره به حالت طبیعی بازمی‌گردند. با این حال، افرادی که با عملکرد کبدی ضعیف از قبل دچار مشکل هستند، با مصرف آناوار ممکن است در معرض خطر جدی قرار گیرند. بنابراین، کاربران باید قبل از مصرف آناوار (یا هر استروئید خوراکی دیگری)، وضعیت سلامت کبد خود را بررسی کنند.
همچنین، مشاهده شده است که آناوار تغییراتی در سطح لیپوپروتئین‌های پرچگالی (HDL) و لیپوپروتئین‌های کم‌چگالی (LDL) ایجاد می‌کند، که خطر فشار خون بالا و سکته قلبی را افزایش می‌دهد (6).
خطرات قلبی عروقی آناوار در مقایسه با استروئیدهای قوی‌تر، خفیف محسوب می‌شود. با این حال، برای افرادی که فشار خون بالا دارند یا از نظر ژنتیکی مستعد بیماری‌های قلبی هستند، مصرف آناوار ممکن است مناسب نباشد.
آناوار همچنین تستوسترون طبیعی بدن را سرکوب می‌کند و پس از پایان دوره می‌تواند منجر به هیپوگنادیسم (کم‌کاری غدد جنسی) شود. این وضعیت معمولاً طی چند هفته پس از پایان دوره بهبود می‌یابد؛ اما سوء‌مصرف آناوار ممکن است به کمبود تستوسترون طولانی‌مدت منجر شود.
با این حال، آناوار توسط FDA برای اهداف درمانی تأیید شده است، که نشان‌دهنده طبیعت ملایم و ایمنی نسبی آن هنگام مصرف در دوزهای درمانی تحت نظارت متخصص است.
