در این نوشته از وبسایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، ۵ مورد از برترین مکملهای حجم دهنده عضلات را به شما ورزشکاران عزیز معرفی کردهایم.
ساخت عضله در بدنسازی و پاورلیفتینگ
نحوه مصرف کراتین در دوره بارگیری
یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. در این مرحله با مصرف دوز بالاتر کراتین در یک مدت کوتاه سطح کراتین بدن اشباع میشود. توضیحات دقیق در مورد فاز بارگیری کراتین را در این مقاله از فیتنسیا بخوانید.
نحوه مصرف کراتین بدون بارگیری
یکی از مراحل مصرف کراتین بارگیری نام دارد. یعنی در چند روز اول مصرف این مکمل، مقدار بیشتری از آن را مصرف کنیم. اما نحوه مصرف کراتین بدون بارگیری چطور است؟ در این مقاله به این سوال پاسخ میدهیم.
نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات، رایجترین شکل مکمل کراتین است. در این نوشته میخواهیم به طور دقیق با جزئیات مربوط به نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات آشنا شویم.
کراتین میکرونایز چیست و چه تفاوتی با مونوهیدرات دارد؟
کراتین میکرونایز یکی از انواع مختلف کراتین است که ادعا میشود اثرات بهتری دارد. اما این ادعا چقدر صحت دارد؟ با این نوشته از فیتنسیا همراه باشید تا این موضوع را بررسی کنیم.
کراتین مونوهیدرات، راهنمای کامل مصرف در بدنسازی
کراتین مونوهیدرات را میتوان محبوبترین مکمل در دنیای بدنسازی برای افزایش حجم عضلات و افزایش قدرت دانست. در این نوشته به طور دقیق و جامع به این مکمل میپردازیم و نحوه مصرف آن را نیز توضیح میدهیم.
برنامه مکمل دوره حجم بدنسازی
در این نوشته از فیتنسیا، بررسی میکنیم که برنامه مکمل دوره حجم بدنسازی باید شامل چه مکملهایی باشد و این مکملها را چطور مصرف کنیم.
مصرف کراتین و پروتئین؛ نحوه مصرف، فواید و عوارض جانبی
کراتین و پروتئین دو مورد از محبوبترین مکملهای بدنسازی هستند. در این نوشته از فیتنسیا، به بررسی نحوه مصرف همزمان کراتین و پروتئین پرداختیم.
مکمل افزایش وزن خانگی با بیش از ۱۰۰۰ کالری : آموزش ساخت
در این مطلب، طرز ساخت مکمل گینر خانگی برای افزایش وزن با بیش از ۱۰۰۰ کالری را به شما آموزش خواهیم داد.
نحوه مصرف گینر با کراتین برای افزایش حجم در بدنسازی
گینر و کراتین دو مکمل عالی برای افزایش وزن و حجم هستند. در این مطلب، نحوه مصرف گینر و کراتین را توضیح خواهیم داد.
بهترین مکمل عضله سازی به همراه نحوه مصرف
در این نوشته، بهترین مکملهای بدنسازی که به افزایش حجم و عضلهسازی کمک میکنند، به شما معرفی خواهیم کرد.
طریقه مصرف گینر با گلوتامین در بدنسازی برای افزایش حجم و وزن
گینر و گلوتامین دو مکمل محبوب برای افزایش حجم و وزن در بدنسازی هستند. در این مطلب، طریقه مصرف این دو مکمل را توضیح خواهم داد.
بهترین زمان مصرف بی سی ای ای در بدنسازی
BCAA یکی از مکملهای محبوب میان اکثر بدنسازان است. در این نوشته به طور دقیق بهترین زمان مصرف بی سی ای ای را بررسی میکنیم.
چرا کراتین هنوز هم یکی از بهترین ⭐ مکمل های بدنسازی است؟
با یکی از محبوبترین مکملها که مطالعات علمی زیادی، اثرات مثبت آن را اثبات کردهاند آشنا شوید.
آرژنین در بدنسازی | فواید، نحوه مصرف و عوارض جانبی ال-آرژنین
آرژنین جزو مکمل های بدنسازی است که باعث رگ سازی و افزایش حجم عضلات می شود. فواید، نحوه مصرف و …
گلوتامین در بدنسازی : فواید، نحوه مصرف و عوارض جانبی مکمل ال-گلوتامین
مکمل گلوتامین به طور قابل توجهی برای ورزشکاران بدنسازی مفید است. فواید و نحوه مصرف گلوتامین.