تقویت عضلات در بدنسازی و پاورلیفتینگ

در این نوشته به معرفی بهترین و موثرترین منابع غذایی برای افزایش سطح تستوسترون می‌پردازیم.

در این پست 11 تا از بهترین و کاربردی ترین تمرینات بدنسازی بانوان را به صورت تصویری و کامل آموزش دادیم.

در این پست فواید پیاده روی را به طور کامل مورد بررسی قرار دادیم.

در این پست 10 تا از موثرترین و جدیدترین انواع برپی را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 14 تا از بهترین و موثرترین انواع حرکت پل باسن را به صورت تصویری آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست هر آنچه لازم است درباره وعده غذایی بعد از تمرین با هدف عضله سازی و افزایش حجم بدانید را بررسی کردیم.

در این پست 10 تا از بهترین مکمل ها برای افزایش وزن معرفی کردیم.

در این پست 12 تمرین موثر و عالی برای افزایش قد و بهبود وضعیت ستون فقرات آموزش دادیم.همچنین در انتهای پست به سوالات متداول در زمینه افزایش قد پاسخ دادیم.

در این پست 10 تمرین موثر و کاربردی برای لاغری بازو و چربی سوزی آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 8 تمرین فوق العاده با دمبل برای بانوان آموزش دادیم که فقط 30 دقیقه زمان نیاز است تا به طور کامل اجرا کنید.

در این پست مجموعا 11 حرکت اصلاحی برای درمان و بهبود وضعیت پای پرانتزی آموزش دادیم که تعدادی از آنها با کش پیلاتس و تعدادی بدون تجهیزات قابل اجرا هستند. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست از فیتنسیا 8 تا از بهترین و موثرترین حرکات بارفیکس در بدنسازی را به شما عزیزان آموزش دادیم.

در این پست هر آنچه نیاز است درباره انواع حرکت کرانچ بدانید را بررسی کردیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 23 نوع از انواع مختلف پلانک در 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت کامل آموزش دادیم.

در این پست 9 تا از بهترین تمرینات تقویت عضلات همسترینگ را آموزش دادیم.

در این پست 5 تا از حرکات موثر در کاهش درد های ناشی از دیسک کمر را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.