در این مطلب، طرز ساخت مکمل گینر خانگی برای افزایش وزن با بیش از ۱۰۰۰ کالری را به شما آموزش خواهیم داد.
برگزیده در بدنسازی و پاورلیفتینگ
مقالات برگزیده در مورد بدنسازی، مکملها و سایر نکات مربوط به تناسب اندام در این صفحه قابل دسترسی هستند.
بهترین سارم ها برای ورزشکاران و بدنسازهای مبتدی کدامند؟
در این نوشته از فیتنسیا، بهترین و کمخطرترین سارمها برای ورزشکاران مبتدی را بررسی میکنیم.
وعده غذایی بعد تمرین برای لاغری و کاهش وزن
در این نوشته بررسی میکنیم که وعده غذایی بعد از تمرین برای لاغری و کاهش وزن باید چگونه باشد.
هالوتستین (فلوکسی مسترون) برای افزایش قدرت، فواید و نحوه اجرای دوره
هالوتستین یک استروئید بسیار قوی برای افزایش قدرت است. در ادامه بررسی میکنیم که کاربردهای اصلی این استروئید خوراکی چیست و آیا در بدنسازی هم کاربرد دارد یا خیر؟
دوره پاکسازی تستوسترون انانتات، دلیل اهمیت و نحوه اجرای آن
در این نوشته بررسی میکنیم که چرا باید حتما دوره پاکسازی تستوسترون انانتات را اجرا کنید. همچنین نحوه اجرای آن را توضیح خواهیم داد.
عوارض جانبی استروئیدها برای کبد و راهکارهای کاهش آن
عوارض جانبی استروئیدها برای کبد چیست؟ آیا تمام استروئیدها باعث آسیب کبدی میشوند؟ راهکارهای جلوگیری از عوارض جانبی کبدی در دوره استروئید چیست؟
احتباس آب در بدنسازی، دلایل و روش های جلوگیری از آن
احتباس آب یکی از رایجترین مشکلها برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین برای سلامتی است. دلیل احتباس آب چیست و چطور از آن جلوگیری کنیم؟
۱۴ نکته مهم بدنسازی که حتما باید آن ها را رعایت کنید
در این نوشته، ۱۴ مورد از مهمترین نکات بدنسازی که ورزشکاران مبتدی حتما باید آنها را بدانند، به شما خواهیم گفت.
تورینابول چیست؟ نحوه اجرای دوره Tbol، فواید و عوارض جانبی آن
تورینابول یک استروئید خوراکی و فرم اصلاح شده دیانابول است. تفاوتهای خاص تورینابول با سایر استروئیدها، آن را منحصر به فرد کرده است.
ساخت سیکس پک با یک راه میانبر: تمرینات بدنسازی شکم با مدیسن بال
برای ساختن عضلات سیکس پک زیبا و نمایان، این تمرینات شکم را با مدیسن بال انجام دهید.
آموزش تمرینات پلایومتریک برای افزایش چابکی و قدرت انفجاری
تمرینهای پلایومتریک نوعی از بهترین تمرینات ورزشی برای افزایش چابکی، سرعت و قدرت ورزشکار هستند. در این مطلب، ۱۲ مورد از بهترین تمرینهای پلایومتریک را به صورت تصویری به شما آموزش خواهیم داد.
برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش قدرت ورزشکاران سطح مبتدی
در این مطالب از فیتنسیا، یک برنامه تمرینی جامع و حرفهای که واقعا برای چربیسوزی آقایان موثر است به شما ارائه خواهیم کرد.
تمرین پلایومتریک چیست و چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
پلایومتریک نوعی سیستم تمرینی مبتنی بر کشش و انقباض انفجاری عضلات است. در این نوشته، به فواید تمرین پلایومتریک میپردازیم.
نحوه مصرف گینر با کراتین برای افزایش حجم در بدنسازی
گینر و کراتین دو مکمل عالی برای افزایش وزن و حجم هستند. در این مطلب، نحوه مصرف گینر و کراتین را توضیح خواهیم داد.
برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا برای زنان جهت چربی سوزی و تناسب اندام
سیستم تمرینی HIIT یک روش عالی برای چربی سوزی در زمان کوتاه است. در این نوشته، ۳ برنامه تمرینی تناوبی با شدت بالا مخصوص زنان ارائه میکنیم.
بهترین مکمل عضله سازی به همراه نحوه مصرف
در این نوشته، بهترین مکملهای بدنسازی که به افزایش حجم و عضلهسازی کمک میکنند، به شما معرفی خواهیم کرد.