ریکاوری در بدنسازی و پاورلیفتینگ

با تمرینات ساده مثل کشش و پیاده‌روی سبک، دردهای عضلانی بعد ورزش را کاهش دهید، سریع‌تر ریکاور کنید و از پیشرفتتان لذت ببرید.

بهترین مکمل‌ها برای ورزشکاران بالای ۴۰ سال؛ حفظ عضله، انرژی و ریکاوری سریع‌تر با پروتئین، کراتین، امگا۳ و ویتامین‌های کلیدی.

بهترین زمان مصرف گلوتامین برای ریکاوری سریع‌تر عضلات را بیاموزید. راهنمای علمی، دوز مناسب و نکات مربی حرفه‌ای برای نتیجه بهتر.

با تمرین بیش‌ازحد عضله نمی‌سازید! برنامه ۴ روزه علمی برای عضله‌سازی بدون ریسک تمرین زیاد، همراه با جدول ست‌ها و نکات کلیدی.

تفاوت پروتئین وی ایزوله و کنسانتره را کشف کنید! در این مقاله به بررسی ویژگی‌ها، مزایا و معایب هرکدام از این دو نوع پروتئین می‌پردازیم.

در بدنسازی علاوه بر تغذیه و ورزش ، ریکاوری و استراحت نیز برای بازسازی عضلات از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. عوامل زیادی در ریکاوری صحیح تاثیرگذار است، عواملی مثل خواب، تغذیه صحیح، تمرین اصولی و… شما می توانید با مصرف برخی مکمل های بدنسازی در افزایش سرعت ریکاوری تاثیرمثبت بگذارید. گلوتامین یکی از مکمل […]

کم خوابی و یا خواب بی‌کیفیت در شب، باعث افزایش توده چربی بدن و کاهش هورمون تستوسترون می‌شود.

یکی از مهم‌ترین مسائلی که کمتر کسی آن را می‌داند! ریکاوری درست بعد از ورزش