پهلو در بدنسازی و پاورلیفتینگ

برای از بین بردن چربی‌های مضر اطراف شکم باید چه کنیم؟ با این ۶ راهکار که پایه علمی دارند، به جنگ چربی‌های شکم و پهلو بروید.

بهترین حرکات ورزشی برای تقویت عضلات مورب شکم. تمرینات ورزشی مناسب برای ساخت سیکس پک در خانه و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی