مبتدی در بدنسازی و پاورلیفتینگ

برنامه تمرین سطح مبتدی برای افزایش قدرت برای مبتدی ها باید چطور باشه؟ در این نوشته، یک نمونه برنامه تمرین ۳ روزه برای این هدف ارائه دادم.

آیا مبتدیان به مکمل بدنسازی نیاز دارند؟ در این مقاله مزایا، معایب و نکات مهم انتخاب مکمل برای مبتدیان بررسی شده است.

در این نوشته، ۱۴ مورد از مهم‌ترین نکات بدنسازی که ورزشکاران مبتدی حتما باید آن‌ها را بدانند، به شما خواهیم گفت.

بهترین حرکات برای تقویت و افزایش حجم عضلات سرشانه برای ورزشکاران مبتدی.