سلام رفیق. حسین مردعلی هستم، مربی بدنسازی. سالهاست توی این مسیر نفس میکشم، عرق میریزم و با آدمهای مختلفی با بدنهای متفاوت کار کردهام. از نوجوان لاغر اندامی که آرزوی بازوهای حجیم را داشت تا بدنساز کهنهکاری که به دنبال تفکیک نهایی برای مسابقه بود. همه آنها یک سوال مشترک داشتند: «بهترین حرکت برای فرم […]
آموزش گام به گام اندازهگیری دور بازو با روش حرفهای و دقیق. ۳ اشتباه رایج را بشناس و با فرمول تناسب بازو، پیشرفتت را واقعی ببین.
اگر شما یک بانوی ورزشکار هستید که میخواهید عضلات بازوی زیباتر و قوی تر داشته باشید، این آموزش را از دست ندهید!
این پست را هرگز از دست ندهید! در این پست 20 تا از بهترین و موثرترین حرکات بدنسازی برای رشد و عضلانی شدن جلو بازو آموزش دادیم.
۶ مورد از مهمترین کارهایی که برای داشتن بازوهای بزرگ تر باید انجام دهید در این مقاله به شما آموزش داده ایم.
عضلات بازو جزو محبوبترین عضلات هر بدنساز هست. در این نوشته ۶ مورد از بهترین حرکات تمرینی بازو را به شما آموزش خواهیم داد.
حرکات بسیار زیادی برای بدنسازی بازو وجود دارد. ما در این نوشته، مجموعهای از بهترین حرکات بدنسازی بازو قابل اجرا با دمبل را به شما معرفی خواهیم کرد.