احتباس آب در بدنسازی و پاورلیفتینگ

احتباس آب یکی از رایج‌ترین مشکل‌ها برای رسیدن به تناسب اندام و همچنین برای سلامتی است. دلیل احتباس آب چیست و چطور از آن جلوگیری کنیم؟