فیتنسیا - آموزش علمی بدنسازی

در این پست هر آنچه باید درباره علت، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات پا بعد از ورزش بررسی کردیم.

با مطالعه این مقاله دیگر نداشتن انگیزه دغدغه شما نخواهد بود! با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست هر آنچه که باید درباره یوگا و لاغری بدانید را بررسی کرده ایم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و عضله سازی را بررسی کردیم. همچنین بهترین زمان ورزش بعد از خواب و بهترین زمان برای انواع ورزش ها را معرفی کردیم.

در این پست به طور خلاصه هر آنچا باید درباره تمرین زدگی بدانید را بررسی کردیم.

در این پست بهترین حرکت های تقویت عضلات گردن را به شما آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید

در این پست 5 تا از محبوب ترین و کاربردی ترین رژیم های لاغری در سراسر جهان را به شما علاقه مندان عزیز معرفی کردیم.

در این نوشته مجموعه از بهترین حرکات بدنسازی پا که می‌توانید فقط با دمبل در خانه انجام دهید به شما آموزش می‌دهیم.

یک برنامه تمرینی کوتاه مدت برای فعالت تمام عضلات شکم در تنها ۱۲ دقیقه که برای مردان و زنان مناسب است.

در این پست 11 تا از بهترین و کاربردی ترین تمرینات بدنسازی بانوان را به صورت تصویری و کامل آموزش دادیم.

در این پست 10 تا از موثرترین و جدیدترین انواع برپی را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 14 تا از بهترین و موثرترین انواع حرکت پل باسن را به صورت تصویری آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 12 تمرین موثر و عالی برای افزایش قد و بهبود وضعیت ستون فقرات آموزش دادیم.همچنین در انتهای پست به سوالات متداول در زمینه افزایش قد پاسخ دادیم.

در این پست 8 تا از بهترین و موثرترین حرکات اصلاحی برای درمان و بهبود گودی کمر را آموزش دادیم.

در این نوشته به بررسی ۱۰ دلیل مضر بودن بستنی می‌پردازیم. همچنین بهترین جایگزین‌ها برای آن را معرفی می‌کنیم.

در این پست نکات لازم درباره بمب انرژی قبل تمرین؛ یعنی ویژگی های یک تغذیه مناسب و اصولی قبل از تمرین بدنسازی را بررسی کردیم.

در این پست هر آنچه لازم است درباره وعده غذایی بعد از تمرین با هدف عضله سازی و افزایش حجم بدانید را بررسی کردیم.

در این پست 6 تا از مواد غذایی ساده و سالم برای تقویت مفاصل را معرفی کردیم.

در این پست تمام نکات مربوط به تغذیه ورزشی را بررسی کردیم. این پست را هرگز از دست ندهید!

در این پست علاوه بر توضیح کامل و معرفی غذاهای مجاز و غیر مجاز در بدنسازی، یک نمونه رایگان برنامه غذایی یک هفته ای را ارائه دادیم.

در این پست نکات علمی که باید درباره رژیم لاغری سریع و کاهش وزن ماندگار بدانید را بررسی کردیم.