در این پست 23 نوع از انواع مختلف پلانک در 3 سطح مبتدی، نیمه حرفه ای و حرفه ای را به صورت کامل آموزش دادیم.

در این پست 9 تا از بهترین تمرینات تقویت عضلات همسترینگ را آموزش دادیم.

در این پست 5 تمرین عالی برای سردکردن اصولی بدن بعد از تمرین چه در خانه و چه در باشگاه آموزش دادیم.

در این پست یک روتین عالی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش آموزش دادیم.

در این پست 5 تا از حرکات موثر در کاهش درد های ناشی از دیسک کمر را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین حرکات تقویت عضلات پشت و زیر بغل آموزش داده شده است. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین حرکات برای ورزش در خانه برای لاغری را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست بهترین تمرینات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات و قابل اجرا در خانه را برای شما بانوان عزیز آموزش دادیم.

دراین پست 10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پا در خانه و بدون تجهیزات را آموزش دادیم.

در این نوشته از وب‌سایت آموزش بدنسازی فیتنسیا، بهترین حرکات و تمرینات بدنسازی برای عضلات پشت (زیربغل) را به شما آموزش داده‌ایم.

دریافت برنامه بدنسازی حجمی با هدف افزایش حداکثری حجم عضلات از فیتنسیا

در این پست مجموعه ای از بهترین و موثرترین حرکات پا در بدنسازی را آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

در این پست 6 تا از حرکات موثر بر عضلات فیله کمر را آموزش دادیم.

دراین پست بهترین و موثرترین حرکات ساق پا را آموزش می دهیم.

در این پست 12 تا از پرطرفدار ترین و موثر ترین حرکات ساعد را به شما آموزش می دهیم.

در این پست 6 تا از بهترین و موثر ترین تمرینات ورزشی برای پیشگیری و بهبود واریس پا را آموزش دادیم.