هوازی در بدنسازی و پاورلیفتینگ

کاردیو مانع رشد عضله نیست؛ اگر هوشمندانه انجام شود به ریکاوری، چربی‌سوزی و استقامت کمک می‌کند. تعادل کلید موفقیت است.

تمرین قدرتی برای چربی سوزی موثر تر است یا تمرین هوازی؟ در این مقایسه از فیتنسیا تمرین ورزشی هوازی و قدرتی را با هم مقایسه میکنیم.

در این پست 10 تا از موثرترین و جدیدترین انواع برپی را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم. با فیتنسیا همراه باشید.

آموزش تصویری ۵ نوع درجا زدن؛ از زانو بلند و پاشنه به باسن تا درجا سرعتی دست به دیوار. با فواید درجا زدن برای لاغری، نحوه صحیح اجرا در خانه و مقایسه کالری‌سوزی آن با پیاده‌روی و دویدن آشنا شوید.