ساعد در بدنسازی و پاورلیفتینگ

ساعد را چند بار در هفته تمرین دهیم؟ مربی حسین مردعلی با ۷ سال تجربه، برنامه ۲ تا ۴ جلسه‌ای و رازهای رشد ساعد بدون آسیب را فاش می‌کند.

در این پست 12 تا از پرطرفدار ترین و موثر ترین حرکات ساعد را به شما آموزش می دهیم.