آموزش تصویری ۵ نوع درجا زدن؛ از زانو بلند و پاشنه به باسن تا درجا سرعتی دست به دیوار. با فواید درجا زدن برای لاغری، نحوه صحیح اجرا در خانه و مقایسه کالریسوزی آن با پیادهروی و دویدن آشنا شوید.
دویدن در بدنسازی و پاورلیفتینگ