حجم تمرین در بدنسازی و پاورلیفتینگ

با تمرین بیش‌ازحد عضله نمی‌سازید! برنامه ۴ روزه علمی برای عضله‌سازی بدون ریسک تمرین زیاد، همراه با جدول ست‌ها و نکات کلیدی.

یکی از موارد مهم در هر برنامه تمرینی، حجم تمرین است. آیا می‌دانید حجم تمرین چیست و چه اهمیتی دارد؟