بدنسازی زنان در بدنسازی و پاورلیفتینگ

در این نوشته،‌ مجموعه از بهترین حرکات و تمرین‌های بدنسازی مخصوص بانوان برای عضلات پشت را به شما آموزش خواهیم داد.

سیستم تمرینی HIIT یک روش عالی برای چربی سوزی در زمان کوتاه است. در این نوشته، ۳ برنامه تمرینی تناوبی با شدت بالا مخصوص زنان ارائه می‌کنیم.

در این پست علاوه بر ارائه یک برنامه تمرینی ایروبیک در خانه، بیش از ۱۳ تمرین قدرتی و هوازی ایروبیک به طور کامل آموزش داده می شود.

عضلات سرشانه نقش زیادی در زیبایی بالاتنه ورزشکاران خانم دارد. با این حرکات بدنسازی سرشانه، عضلات دلتوئید قوی و خوش فرم بسازید.

در این پست، یک برنامه بدنسازی زنان در خانه به شما ارائه خواهد شد. پس از اجرای این برنامه تمرینی در منزل به مدت ۴ هفته، شاهد تغییرات مثبت در تناسب اندام و قدرت عضلات خواهید بود. آموزش تصویری اجرای حرکات نیز در انتهای همین پست آورده شده است.