ایروبیک در بدنسازی و پاورلیفتینگ

در این پست علاوه بر ارائه یک برنامه تمرینی ایروبیک در خانه، بیش از ۱۳ تمرین قدرتی و هوازی ایروبیک به طور کامل آموزش داده می شود.