در این پست 8 تا از بهترین و موثرترین حرکات اصلاحی برای درمان و بهبود گودی کمر را آموزش دادیم.
کمر در بدنسازی و پاورلیفتینگ
تقویت فیله کمر؛ 6 تا از بهترین حرکات بدنسازی تقویت فیله + آموزش تصویری
در این پست 6 تا از حرکات موثر بر عضلات فیله کمر را آموزش دادیم.
حرکات اصلاحی قوز کمر؛ 5 تمرین طلایی + آموزش تصویری
در این پست 5 تا از بهترین و موثرترین حرکات اصلاحی قوز کمر را به شما عزیزان آموزش دادیم.
تقویت عضلات کمر؛ 5 تمرین تقویتی برای کاهش کمردرد
در این پست 6 تا از بهترین حرکات تقویت عضلات کمر را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دادیم.
