عضلات پشت در بدنسازی و پاورلیفتینگ

آموزش تصویری ۶ حرکت زیر بغل با کش در خانه برای حجیم‌سازی کمر. حسین مردعلی، مربی بدنسازی، ریزه‌کاری‌ها و یک برنامه تمرینی کامل را آموزش می‌دهد.

با این ۷ نوع حرکت لت دستگاه، عضلات پشت‌تان را از زوایای مختلف تقویت کنید و لت‌های پهن و قدرتمند بسازید — از مبتدی تا حرفه‌ای.