سلام به شما بانوی پرتلاش و آگاه. من حسین مردعلی هستم، مربی تخصصی تمرینات قدرتی و اصلاحی. بعد از سالها تجربه در باشگاهها و جلسات بدنسازی آنلاین، به جرأت میگویم که شایعترین دغدغهای که میشنوم، بعد از فرم شکم و پهلو، ظاهر پشت بازوهاست. آن قسمت از دست که هنگام خداحافظی کردن تکان میخورد و […]
سلام رفیق. من حسین مردعلی هستم، مربی تناسب اندام و نویسنده وبسایت فیتنسیا. سالهاست که با افراد مختلف، از مبتدی تا حرفهای، کار کردهام و امروز میخواهم بهترین حرکات پشت بازو با دمبل در خانه را به تو آموزش بدهم؛ حرکاتی که خودم و شاگردانم بارها نتیجه گرفتهایم. میدانم که حوصله نداری مطالب طولانی و بیسر و […]
چطور وزنه مناسب هر تمرین را انتخاب کنیم؟ راهنمای علمی و تجربی برای مبتدی تا حرفهای، جلوگیری از آسیب و تضمین پیشرفت عضلات.
حرکات بسیار زیادی برای بدنسازی بازو وجود دارد. ما در این نوشته، مجموعهای از بهترین حرکات بدنسازی بازو قابل اجرا با دمبل را به شما معرفی خواهیم کرد.
در این پست می خواهیم با معرفی انواع دمبل و مقایسه آنها با یکدیگر، گام به گام چگونگی خرید یک دمبل مناسب و با کیفیت را به شما آموزش دهیم.