پلانک در بدنسازی و پاورلیفتینگ

حرکت پلانک بانوان: ساده‌ترین تمرین برای تقویت عضلات شکم و کمر، بهبود تعادل و تناسب اندام بدون نیاز به تجهیزات خاص.