سلام رفیق. حسین مردعلی هستم، مربی بدنسازی. سالهاست توی این مسیر نفس میکشم، عرق میریزم و با آدمهای مختلفی با بدنهای متفاوت کار کردهام. از نوجوان لاغر اندامی که آرزوی بازوهای حجیم را داشت تا بدنساز کهنهکاری که به دنبال تفکیک نهایی برای مسابقه بود. همه آنها یک سوال مشترک داشتند: «بهترین حرکت برای فرم […]
سلام به شما بانوی پرتلاش و آگاه. من حسین مردعلی هستم، مربی تخصصی تمرینات قدرتی و اصلاحی. بعد از سالها تجربه در باشگاهها و جلسات بدنسازی آنلاین، به جرأت میگویم که شایعترین دغدغهای که میشنوم، بعد از فرم شکم و پهلو، ظاهر پشت بازوهاست. آن قسمت از دست که هنگام خداحافظی کردن تکان میخورد و […]
سلام رفیق. من حسین مردعلی هستم، مربی تناسب اندام و نویسنده وبسایت فیتنسیا. سالهاست که با افراد مختلف، از مبتدی تا حرفهای، کار کردهام و امروز میخواهم بهترین حرکات پشت بازو با دمبل در خانه را به تو آموزش بدهم؛ حرکاتی که خودم و شاگردانم بارها نتیجه گرفتهایم. میدانم که حوصله نداری مطالب طولانی و بیسر و […]
در این نوشته بهترین حرکات پشت بازو با طناب سیم کش به شما آموزش داده میشود.
۶ مورد از مهمترین کارهایی که برای داشتن بازوهای بزرگ تر باید انجام دهید در این مقاله به شما آموزش داده ایم.
عضلات بازو جزو محبوبترین عضلات هر بدنساز هست. در این نوشته ۶ مورد از بهترین حرکات تمرینی بازو را به شما آموزش خواهیم داد.
حرکات بسیار زیادی برای بدنسازی بازو وجود دارد. ما در این نوشته، مجموعهای از بهترین حرکات بدنسازی بازو قابل اجرا با دمبل را به شما معرفی خواهیم کرد.
کیک بک پشت بازو یکی از بهترین حرکات بدنسازی برای عضله پشت بازو است. در این نوشته نحوه اجرای درست این حرکت را به شما آموزش خواهیم داد.
در این پست، بهترین حرکت های بدنسازی برای عضله پشت بازو را به شما ورزشکاران عزیز معرفی خواهیم کرد.