تمرین بدنسازی در بدنسازی و پاورلیفتینگ

تمرینات ۱۵ دقیقه‌ای برای افراد پرمشغله؛ راهی سریع برای چربی‌سوزی، افزایش انرژی و حفظ تناسب اندام حتی در روزهای شلوغ.

بهترین تمرینات ایمن برای افراد مسن؛ ترکیبی از هوازی سبک، قدرتی و کششی برای حفظ سلامت، تعادل و افزایش طول عمر.

چند روز در هفته باید بدنسازی رفت؟ پاسخ علمی و تجربی مربی: مبتدی‌ها ۳ روز، متوسط‌ها ۴ تا ۵ روز و حرفه‌ای‌ها ۵ تا ۶ روز تمرین.

تمرینات خانگی با برنامه‌ریزی و تنوع، رشد عضلات را بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت ممکن می‌سازند.

در این پست ۶ حرکت برتر از بین حرکات بدنسازی تقویت زانو انتخاب و به شما ورزشکاران عزیز به طور کامل آموزش داده شده است.