در این پست 6 تا از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شانه را آموزش دادیم.

در این نوشته، قصد داریم حرکات بدنسازی کول، اعم از کول هالتر، کول دمبل، کول اسمیت و… را به شما ورزشکاران عزیز آموزش دهیم.

عضلات سرشانه نقش زیادی در زیبایی بالاتنه ورزشکاران خانم دارد. با این حرکات بدنسازی سرشانه، عضلات دلتوئید قوی و خوش فرم بسازید.