دریافت برنامه غذایی
می‌توان گفت مهم‌ترین مسئله‌ای که روی تناسب اندام و ظاهر فرد تأثیر مستقیم دارد، رژیم و برنامه غذایی است.
سه اصل اساسی در ورزش بدنسازی و پاورلیفتینگ : تمرین، تغذیه مناسب و خواب کافی است. اگر بخواهیم میزان اهمیت هرکدام از این سه مورد را بر حسب درصد بیان کنیم، به صورت زیر می‌شود:
- تغذیه : ۵۰٪
- تمرین : ۲۵٪
- خواب کافی : ۲۵٪
با این حساب، داشتن یک برنامه غذایی اختصاصی و اصولی که مناسب اهداف و شرایط ورزشکار طراحی شده باشد، یکی از الزامات اولیه در ورزش بدنسازی و پاورلیفتینگ است.
در کنار یک برنامه تمرینی اختصاصی و اصولی، داشتن یک برنامه غذایی هدفمند، تضمین می‌کند که ورزشکار به اهدافش دست پیدا کند.
چه کسی می‌تواند برنامه غذایی اصولی و اختصاصی طراحی کند؟
طراحی یک برنامه غذایی مناسب، قواعد و پیچیدگی‌های خاص خودش را داشته و باید موارد متعددی که مربوط به ورزشکار است، در آن لحاظ شود. بنابراین، نباید در طراحی برنامه غذایی به هر شخصی اعتماد کنید. باید این کار را به کارشناسان و مربیان باتجربه و آگاه بسپارید.
تنها چند مورد از مواردی که تیم فیتنسیا در طراحی برنامه غذایی، آن‌ها را مد نظر قرار می‌دهد، به قرار زیر است:
- کالری پایه مورد نیاز فرد
- اهداف کوتاه مدت و بلند مدت
- ژنتیک
- بیماری‌های احتمالی
تیم فیتنسیا با نیازسنجی و آنالیز اولیه‌ای که روی ورزشکار انجام می‌دهد، تمام موارد تأثیرگذار را مشخص می‌کند. سپس کارشناسان یک برنامه غذایی اختصاصی برای فرد طراحی می‌کنند و در اختیار او قرار می‌دهند.
برای مشاوره رایگان و دریافت برنامه غذایی، کافیست روی دکمه زیر کلیک کنید و با مربی بدنسازی در تماس باشید.
